想長壽全靠吃，3種食物不錯過，排毒養顏，增強體質！

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

葡萄是現在人們所崇拜的一種水果，因為它吃起來非常的酸甜適宜。它裏面含有豐富的葡萄糖、果酸、花青素以及多種維生素，因此常吃可以起到延緩皮膚衰老的效果，同時對血管也有一定的保護作用，因此我們平時可以適量的吃一些葡萄。

預防高血壓是人們吃紅心柚子的重要好處之一，因為紅心柚子中微量元素鉀的含量特別高，而鈉的含量卻特別低，人們食用這種水果以後，能加快身體內鈉鹽的代謝，可以防止高血壓發生，正在服用降壓藥物的人是不適合吃紅心柚的，不然會讓血壓下降過快，容易導致低血壓。 預防高血糖 2 平時人們多吃一些紅心柚，還能預防高血糖發生，因為紅心柚子中含有的維生素c和果膠等天然營養成分，能淨化血液，加快血液中膽固醇代謝，而且它還含有一種類似於胰島素的天然物質，能加快人體內糖類物質代謝，可以防止血糖升高，對維持人體血糖穩定有很大的好處。

野生酸棗對人類高發的冠心病有明顯預防作用，它含有的酸液酮和甙類成分都能直接作用於人類的心腦血管，能提高冠狀動脈彈性，增加它的通透性，對冠狀動脈病變有明顯預防作用，而且它含有的微量元素鎂還能保護心臟，提高心臟功能。野生酸棗中含有豐富的膳食纖維和一些天然果膠，平時人們食用以後能增加飽腹感，可以減少身體對其他食物的攝入，另外它含有的酸性成分，高纖維素，還能促進腸胃，能加快腸胃蠕動，可以促進腸道中大便的生成與排出，平時經常食用，既能減肥瘦身，也能預防便秘。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！