在日常生活裏不少人都有吃零食的習慣，我們知道零食也是分很多種的，有不健康的膨化食品，也有不建議大家多吃，但每個人都很喜歡的滷味食物，或者是那些甜點蛋糕等等太多了，如果一定要從零食中推薦，大家可以長期吃的一種食物，那麼就是堅果了。堅果是常見的小零食，適合在休閒娛樂的時候吃一些堅果來消遣。我們知道堅有着健腦補腦的功效，而且有些堅果還有可以美容，所以大家平常的時候可以適量的吃些堅果，下面就給大家推薦三種對我們身體最有益處的堅果。
1、松子仁
松子仁的個頭非常的小巧，但是營養價值卻是特別高的，能夠降低血脂，而且還有軟化血管的功效，所以如果患有慢性疾病，心腦血管疾病的話，那麼就可以經常食用一些松子。松子的營養含量還是比較全面的，女性食用松子也特別的好，有着烏髮、美容的功效，所以松子應該是家裏常備的。不少人會認為松子吃起來很麻煩，尤其是在剝殼的時候，所以如果大家有空閒的話，可以把松子全都給剝出來，平時吃的時候就省事一些了，松子可以拿來配酸奶或者是直接進食。
松子仁的個頭非常的小巧，但是營養價值卻是特別高的，能夠降低血脂，而且還有軟化血管的功效，所以如果患有慢性疾病，心腦血管疾病的話，那麼就可以經常食用一些松子。松子的營養含量還是比較全面的，女性食用松子也特別的好，有着烏髮、美容的功效，所以松子應該是家裏常備的。不少人會認為松子吃起來很麻煩，尤其是在剝殼的時候，所以如果大家有空閒的話，可以把松子全都給剝出來，平時吃的時候就省事一些了，松子可以拿來配酸奶或者是直接進食。2、腰果
如果説堅果中最補鐵的食物，那應該就是腰果了。腰果的含鐵量可是牛肉的兩倍，我們知道如果身體缺鐵了就容易讓人感到特別的疲勞，而且也會使記憶力減退，所以平時也應該注意鐵的補充。那麼如果喜歡吃堅果的話，可以多進食些腰果，腰果就可以補鐵，而且腰果裏含有的油脂還有潤腸通便的功效，所以比較適合大家吃。
3、花生
花生應該是最常見的一種堅果了，幾乎每家每户都會準備。我們知道花生不僅可以直接剝開就吃，還可以做成各種各樣的美食。平時在熬粥的時候就可以放些花生或者是炒花生米，花生的脂肪蛋白質含量都挺多的，所以人們可以進食花生容易增強飽腹感，但是要切記不要吃太多了，要不然就會引起肥胖了。
以上這三種堅果對人體都有不錯的功效，是所有零食裏健康而且有營養的，建議在家裏常備。