現在的人越來越懂得通過飲食擁有健康，不但補充了身體需要的營養，也擁有了健康細膩的肌膚。因為很多的食物都有排便通便，延緩衰老的好多功效，經常吃更有利於身體的健康。像下面這三種食物，經常換着吃就能讓你通過飲食吃出健康。對於重視飲食養生的人羣，可以把這三種食物納入養生食譜中。
1、白蘭瓜，白蘭瓜是很甜的一種瓜類，除了外皮比較厚以外，可以説這種瓜類是很多人喜歡吃的一種。首先含有豐富的維生素，還有豐富的植物纖維，經常吃能保持，更有彈性的肌膚。其次，還可以補充水分，使皮膚細膩柔滑，顯得更年輕。很多經常吃白蘭瓜的女性，明顯的皮膚顯得很細膩，已經被説成能延緩衰老，又能美容養顏的瓜類。經常吃白蘭瓜還能增強肝臟的排毒功能，對肝臟的養護有很大作用，而且可以清理血管垃圾，增強血管彈性，以及血管的活力，使得血管更健康。平時可以每天堅持吃白蘭瓜，會明顯感覺自己身體健康指數增加了，皮膚質量也越來越高。
2、蘋果，蘋果在眾多水果當中，是我們比較熟悉的一種水果，被人説成是水果之王。首先口味比較獨特，可以説老少皆宜，加上蘋果的種類多，有的爽口酥脆，有的是軟軟糯糯的，任何年齡段都能吃。蘋果不但好吃，同時它的營養價值很高，含的維生素種類多，而且比較豐富。豐富的維生素可以更好調節人體功能，可以阻止熱量轉化為脂肪，很多身體肥胖的女生們，就把吃蘋果當成減肥的食譜，並且通過減脂，都獲得了好身段。而且蘋果可以調理腸胃，有效的抑制食慾，能達到不錯減肥效果。由於維生素含量豐富，在含有豐富的糖，包括豐富礦物質，都是大腦必須的營養素，經常吃蘋果不但能延緩衰老，還可以排毒養顏。
3、蓮霧，蓮霧的外形看上去比較像草莓，別看個頭不大，但營養價值卻很高，就拿我們平時經常吃的香蕉，都不如它的營養價值高。而且還還有豐富的水分，氨基酸，經常吃蓮霧的人，不但可以補充水分，使皮膚質量更高，還開胃消暑，生津止渴，並且還可以促進內分泌，幫助新陳代謝，促進腸胃道蠕動。好多重視養生的人羣都把蓮霧當成零食吃，不但擁有了健康的肌膚，也擁有了健康。
以上這三種水果，是目前很多重視養生的人都在選擇的，其原因，它可以使皮膚質量更高，由於富含的維生素，微量元素，氨基酸等都相對比較高，再加上粗纖維也比較豐富，可以幫助腸道的蠕動，排除體內的宿便和毒素，從而獲得白嫩細膩的肌膚。所以經常吃這三種水果，不但能擁有細膩的肌膚，還可以為你的健康保駕護航。