睡眠狀態是否良好對身體健康造成的影響是非常大的。因此對於睡眠過程中產生的諸多問題，如失眠、多夢、易醒等，大家一定要提高重視、及時做出應對處理。
此外，如果存在不良睡前習慣，一定要注意及時改正，以免因睡眠質量持續下降而導致身體健康嚴重受損。下面就一起來看一看生活中最常見的幾個睡前不良行為。
1、吃宵夜
在平時生活中，很多人都有睡前吃宵夜的習慣，認為既可以滿足食慾，又可以改善心情。
但是從身體保養以及睡眠健康的角度出發，這種做法其實是非常不可取的。因為人體腸胃在入夜以後是需要及時進入休息調整狀態的。
如果在睡前大量進食，很可能會因消化負擔過大而導致腸胃過度疲勞。
如果因此而引發消化不良、腹脹、腹瀉等身體不適，對睡眠質量造成的不良影響將會非常大。
所以為了睡眠健康着想，大家一定要積極改正吃宵夜惡習。
2、睡前玩手機
很多人都會喜歡在睡前多玩一會手機，這種不良習慣一定要及時改正。因為在黑暗環境中長時間看手機會嚴重影響褪黑素分泌，這是很容易導致嚴重失眠的。
因此為了身體健康着想，大家在睡覺之前一定要注意遠離手機。尤其是不能因一時睡不着就選擇長時間瀏覽手機，認為困了自然就能順利入睡；
這種做法很可能會形成惡性循環，使失眠問題不斷加重。而且時間長了，很可能會對視力健康也造成不良影響。
3、睡前劇烈運動
由於工作節奏較為緊張，很多人都會把運動健身的時間安排在夜晚睡前，認為既可以增強體質，又可以促進入睡，可謂是一舉多得。
事實上，這種做法其實是相當不可取的。因為在劇烈運動以後，人體興奮度較高，此時入睡是很容易引發失眠、多夢煩惱的。
因此，如果想在工作徹底結束後再進行體育鍛煉，最好將運動時間安排在睡前1~2小時之內，且運動量不宜過大。
4、思慮過多
對於壓力較大、思慮過重的朋友來説，在夜晚睡前一定要注意及時調節心情、合理釋放壓力。如果在情緒過度緊張的情況下入睡，是很容易導致失眠、易醒問題的。
所以在夜晚睡覺之前，大家對於情緒狀態一定要多加留意。此時務必要儘量使心情保持平和、穩定，避免過度憂思、焦慮，否則是很容易導致睡眠質量大幅降低的。
以上是易影響睡眠質量的常見不良習慣介紹。若存在此類錯誤行為，一定要注意及時改正。
此外，對於睡眠健康務必要提高重視，千萬不要以為只要身體沒有出現重大疾病，即使長期睡眠不佳也無需太過在意，這種做法是非常不可取的。
睡眠質量低下會導致抵抗力、免疫力降低，時間長了，是很容易讓疾病趁虛而入的。