變天了，中老年人千萬要小心這事！
説起健康，大家通常的觀點都是要“勤”一點，多鍛鍊，多養生，多吃點補身體，但其實，季節不同，老人的養生方法也不同。
就比如在冬天，老人是最不需要“勤”的，越勤快越壞事，因為中醫認為，冬天宜懶，不宜出汗，要秋收冬藏。
這也就是説，到了冬天，最適合老年人的生存方法，極為簡單，就是要大家“懶”一點！
這個關鍵一點，你要是到現在還不知道，那就真的晚了。
那麼如何懶一點，才是最好的過冬方法呢？往下看就知道了。
01
懶點起牀，否則傷腎傷陽氣！
《黃帝內經》裏説，“早卧晚起，必待陽光”。
這句話的意思是説，在冬天要早睡晚起，最好是等太陽昇起後再起牀，這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。
如果違背這一點，就會傷害我們的腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症。
02
懶點鍛鍊，否則心腦血管病就來了！
小雪節氣前後，這段時間，天氣常是陰冷晦暗的。從中醫角度來講，此時身體內循環正處於陰盛陽衰的階段，注意保暖是必不可少的。
專家建議，對於有晨練習慣的老年人來説，這段時間裏，就別再早出運動了，否則易引起感冒，甚至誘發心腦血管病！
咱們要懶一點，把鍛鍊安排在日出後或者午後，而不是越早越好。
另外，由於這一階段室內外温差較大，到户外活動時，要注意提前做好熱身運動。
03
懶點進補，否則補壞了身體！
冬天進補，是民間的固有觀念，導致各類冬天養生進補的建議覆蓋全網！但其實，每個人的體質都不一樣，不能一概而論，冬天進補要分寒熱。
專家認為：
臉紅血熱以及臉絳色血黏稠的人，不宜吃温補食物；血熱的人應吃偏涼性食物；
血黏稠的人應吃平性食物；
而情緒容易抑鬱的人平時一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等。
所以中老年朋友們要根據自己的體質來進補，萬不可盲目進補，這時候咱們寧可懶一點，也不要“補”壞了身體。
而對於“懶”，北方有一句俗語叫“貓冬”，正好能解釋這一過冬方式，“貓”是“躲藏”的意思，小動物是最聰明的了，外面冰天雪地，就不再往屋外跑了，天天就老實在屋裏待著。
在寒冷的冬三月裏，咱們中老年人要好好的懶一懶，休養生息，等待下一個春天的生髮。
另外，隨着小雪節氣的到來，那些讓人煩憂的冬季高發病也開始慢慢“找上門”。
為了新老人朋友的健康，今天小編特意整理了健康提醒，很適合老年人看。
04
腎內科醫生提醒：控制好血糖血壓！
冬季因為天氣寒冷，腎病發病率要遠高於夏季，尤其是存在基礎疾病的。
特別提醒有原發病的患者，冬季一定注意控制好基礎病。比如高血壓患者如果不控制好血壓會造成腎臟壓力增加，糖尿病患者如果控制不好，還會導致尿毒症的發生。尤其是糖尿病腎病，近年來病例逐漸增多。
05
心內科醫生提醒：遠離老年心血管病！
冬季是老年心血管疾病的高發季節，因此，在老年人羣中普及心血管疾病的病因預防已是刻不容緩。
專家表示預防措施包括：合理膳食、戒煙限酒、適度運動、控制體重、心理平衡、藥物干預等。
對於老年羣體，這一部分預防措施是自己控的，可以在家進行，是預防發生心血管疾病的關鍵。
06
神經內科醫生提醒：冬季也別貪嘴！
到了冬季，人們往往喜歡吃肥厚的食物，火鍋、燉肉等都是冬季裏經常吃的。
吃肉可以，但是要注意總脂肪、飽和脂肪的攝入。要避免食用（少食）動物油、椰子油和棕櫚油，它們的飽和脂肪比例非常高，需減少食用。
還有肥肉、油炸食品、糕點、加工肉製品，如紅腸，這些都含較高隱性脂肪和飽和脂肪，經常吃對血脂非常不好。
07
骨科醫生提醒：防止冬季摔倒骨折
冬季老年髖部骨折病是老年人最大的健康危害之一。流行病學調查，老年髖部骨折一年內死亡率在17%-33%。而冬季的日照和户外運動減少，也加重了老年人骨質疏鬆的情況。
那麼，該如何合理補充鈣質呢？醫生表示，日常飲食上增加魚類等水產品、奶製品及豆製品的攝入。
某些有基礎疾病的人羣，比如糖尿病、痛風、過敏性疾病、腎病等患者不能隨意飲食，可以使用鈣片、維生素D3等作為補充。
小雪至，希望這個方法能幫助新老人朋友，遠離冬季高發病，平安過冬。
編輯：Vivian
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