想長壽全靠吃，3種食物離不開，補充營養、增強體質

大家好，我是養生胡醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

冬寒菜本來就便宜廉價，現如今的冬寒菜是很難得的蔬菜，因為種植它的人少得可憐，人們吃也都是吃野生的，這菜吃起來口感比菠菜還要順滑得多，尤其是用來煮湯，營養又美味，甚至有人認為它的口感可以和豬肉相提並論，而且營養豐富，可以補血養顏，排毒抗衰，這麼珍貴又好吃的蔬菜，愛吃的人可一定不要錯過。

海帶當中含有的膳食纖維，進入體內之後能夠幫助腸胃蠕動，從而達到有助於清理體內毒素的效果，若是想減肥瘦身的話，平時吃一些些海帶。然後，海帶當中還含有脂肪酸，想要保養血管的話，多吃一些海帶，也有極大的好處。還可以有助於促進體內毒素的排出，也可以達到美容護膚的作用。最關鍵的就是，能把體內堆積的垃圾排出，也可以增強體質。

蘋果是最常見的水果之一，它富含人體所需的各種維生素，可以調節身體的功能，防止熱量轉化為脂肪積聚在體內，能補充能量，調理腸胃，營養又瘦身。蘋果中的果膠還能有效抑制食慾，這樣才能達到少吃和減肥的目的。蘋果還含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。