大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
毛豆口感非常不錯，營養價值也非常高，含有豐富的膳食纖維，它可有效促進人體腸胃的蠕動，減少油脂的吸收，有效預防和緩解便秘，還能幫助你消除難看的大肚腩。含有很高的鐵元素，能幫助預防缺鐵性貧血，能緩解面色蒼白，手腳冰冷等症狀。含有多種活性的成分，經常食用能夠讓女性保持苗條的身材，膚色變得更為紅潤。
紅豆可以解酒的，其含有較多的皂角甙，可刺激腸道，能解酒、解毒，紅豆的維生素b1含量豐富，除了能防止疲勞物質沈澱在肌肉裏、預防腳氣病外，也能使醣分更容易分解燃燒。紅豆裏面含有大量的粗纖維物質，這些粗纖維物質可以幫助改善心臟活動功能以及降低血脂和血壓等都有着非常明顯的效果。紅豆有大量的維生素B1，能促進脂肪的燃燒，會起到預防肥胖和減脂的效果。紅豆含有維生素B1、B6以及葉酸、煙酸等B族維生素，這些維生素可以很好地抗抑鬱。經常食用紅豆可以提高皮膚對疾病的抵抗力。對預防皮膚疾病如皮炎等也有一定的作用。
火參果是一種比較少見的水果，它也叫刺角瓜，食用火參果具護膚美容的功效，對於皮膚的美白都是非常功效的，含有很多果膠與纖維素，能幫助增加飽腹感，同時還能幫助腸道蠕動，幫助預防便秘，能輔助愛美女性瘦身減重。食用火參果可以促進消化，增強體質，有效地增強身體的整體素質，提高身體的免疫力。火參果還有抗菌消炎的作用，能夠改善失眠的情況，提高睡眠質量。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！