大家都希望自己有個好身體，延年益壽，也在不斷的探索和實踐，但曾經有一位知名的老中醫説過，長壽的秘訣並不是飲食和鍛鍊，而是另有他法。國外的一個導演曾經拍攝了一部紀錄片，內容是瞭解三千個長壽的老年人，他發現老人們相同點最多的一點就是心態特別好。還有一位科學家也做過調研，能讓人長壽的原因當中，排名最高的也是心態，甚至高於運動和定期檢查
延年益壽的方法
1、心態要良好
張明珠，1905年出生上海，跟隨老公來到北京，是“中國最美老壽星”的獲得者。她平時喜愛打扮，喜歡穿光鮮亮麗的服裝，雖然年紀大了，但是誰有沒有愛美之心呢，打扮的漂亮了心情也就愉悦了，心態好了自然也就健康了。喜歡曬太陽和散步也是張明珠老人的一大愛好，而且在睡眠方面，每天都能睡到自然醒，也是保證一個好心態的重要法則，飲食方面，葷素搭配也很重要，肉類裏含有蛋白質和膠原蛋白，對保持皮膚彈性也是很有幫助的。
2、經常用梳子梳理頭髮
古人曾有兩大長壽秘訣，一個是吃肉，另一個就是用梳子梳理頭髮。老話兒説的好“梳一百下頭髮，就能活到一百歲”，當然了這只是一種誇張的説法，但是經常梳頭確實可以促進頭部的血液循環，為大腦供養提供更好的幫助，從而有利於延緩身體的各項功能的老化。
3、補充腦部營養
為何老人總是腦病侵襲的一大目標，首先最根本的原因就是由於老年人身體機能衰退，食慾減退，減少了腦部營養的生成，使腦細胞萎縮死亡，從而讓腦部疾病鑽了空子。所以老人想要預防和改善腦病的話，亦要補充萃楓苷。作為人體無法生成和分泌的物質，補充萃楓苷可以改善大腦血液循環，保障腦細胞血氧充分供給，促進新陳代謝；同時也能夠調節血脂，防止各種炎症，降低血清膽固醇，清除血中有害物質。作為一種降低血脂的剋星，還能有效降低心、腦血管疾病的發生。
4、高質量的睡眠
從中醫角度來講，四季交替，白天和黑夜的時間不同，睡覺的時間也應該隨之變化。拿冬天來説，夜晚的時間要比白天長，那我們應該適當的增加一些睡眠時間。而早睡可以攢陽氣，晚睡也是攢陰氣，體寒者皆因此造成。還有就是睡午覺也可以攢陽氣。
根據以上的內容我們不難看出，長壽的方法很多都是一些細節做的很好，我能在生活中不要忽略這些細節，他有可能就是你延年益壽的最佳途徑。