想長壽全靠吃，3種食物不能少，排毒降壓，早吃早受益！

紅莧菜

一到夏天，紅莧菜大量的上市，家家户户都會買來食用，紅莧菜炒出來，湯汁都是紅紅的，看起來就很有食慾。紅莧菜自身的纖維素也較高，多吃不僅排出多餘的油脂，還能減少脂肪的堆積，對減肥瘦身起到很大的幫助。此外，莧菜富含鐵元素，可提高造血作用，提升人體血紅蛋白，還可以改善腸胃，增強體質，有益健康。

山楂

山楂可以調節人體的心血管系統，由於山楂中含有一種山楂黃酮物質，它可以改善人體的缺血作用，從而對人體的心肌缺血作用起到了很好的保護作用。山楂能改善動脈血流量，而且可以降低心肌的需氧度。山楂還能清熱消暑，美容瘦身，好處多多，可以每天堅持吃一點。

枸杞

枸杞的營養確實一點兒也不含糊，它不僅富含膳食纖維、維生素A、鐵、硒，還含有比較多的蛋白質、鈣、鋅、鉀等營養物質。經常吃枸杞，不僅能明目、調經補血、養肝、降血脂，還能潤肺止咳、保護血管、提高免疫力等。