大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
山藥山藥中含有豐富的澱粉酶，可以有效的促進腸胃的蠕動和消化，不斷讓身體儲存能量，促進新陳代謝的功能，加速血液循環，在冬季如果腸胃不適，可以適量的多吃一些山藥，能夠有效的緩解脾胃虛弱等情況
楊桃裏面含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉澱，能有效的去除或淡化黑斑，並且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善乾性或油性肌膚組織也有顯著的功效。
吃些白茄子，對於抗衰老比較好。吸收維生素C和E，不斷提高身體的抗氧化能力，達到護膚美容的目的，讓你遠離衰老，展現年輕的一面。白茄子能吸收維生素E和花青素，補血養氣，不斷調節人體內分泌，緩解痛經，促進卵巢代謝，從而促進體內毒素不斷從子宮排出。在這個過程中，它還可以促進雌激素的分泌，潤膚養顏，清理體內毒素。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！