引導：
俗話説“百病從口入”，“吃了不健康的東西不但會傷身，還會傷肝。”
肝損傷後會促進肝病形成，數據顯示，我國是著名的“肝病大國”，目前有2億多人患有肝病，而且人數逐年增加。
肝病的發生與日常飲食息息相關，你若生活中有不健康飲食的習慣，勸你趁早改正。
保持良好的飲食習慣，多注意對肝臟的保養，避免發生肝病，進而影響身體的健康。
世衞組織曝光“1級致癌物”，勸你趁早忌口
世界衞生組織所列的致癌物中，黃麴黴毒素還是名列前茅的第一類致癌物。
研究發現，黃麴黴毒素的毒性比砒霜高60多倍，攝取體內1mg，可引起內臟癌變，增加肝癌的發病率。
黃麴黴毒素經常在我們身邊出現，很容易被我們誤食，它的生活環境有：長期使用的紙板、竹筷、還有發黴的大米、發黴的花生，變質的水果等等。
在很多人的印象中，這些變質的水果很容易被誤食，因為把變質的部分摘掉吃了，並不會影響身體健康，其實不然，黃麴黴毒素喜歡棲息在黴變食物中。
腐爛的水果，還有肉眼看不到的黃麴黴毒素，誤食後，可能會使器官發生癌變。
建議生活中，以下3種食物儘量少吃
◆久泡木耳
木耳是一種較為常見的菌類食物，口感獨特，而且營養價值很高。
木耳屬於乾貨，吃之前需要經過泡發，而泡發時間過長的木耳，提醒家裏人不要吃，因為這些木耳可能含有米酵菌酸。
經試驗發現，米酵菌酸具有高度致癌性，在高温下也容易存活，如果攝取量過高，就可能引起肝癌。
提示：對於木耳發泡期的控制，一般不要超過1小時，以避免出現米酵菌酸。
◆醃菜
醃製後的食品，儲藏起來非常方便，味道也非常獨特。
不過醃製食物，不要吃得太多，因為醃製食物可能含有亞硝酸鹽，如果其在體內堆積過多，就容易出現亞硝酸胺。
亞硝酸胺對肝臟的傷害很大，甚至會使肝臟發生癌變，導致肝癌發生，所以，在醃製後要少吃食物，以免損害肝臟的健康，導致肝病的發生。
◆酒類飲品
生活中，許多人都有長期飲酒的習慣，殊不知，經常飲酒對肝臟的損害更大。
酒精攝入過量，會增加肝臟代謝工作，導致肝臟損傷，導致肝病出現，酒精代謝，消耗大量的氧氣，導致肝臟缺氧。
肝臟缺氧以後，會導致肝臟活性下降，肝臟對毒素、有害物質及脂肪代謝功能下降，時間長了，容易發生脂肪肝等肝病。
因此，建議大家不要頻繁飲酒，以免體內酒精增多，造成肝損傷。
呵護肝臟健康，養成良好的生活習慣
首先，多喝水
其次，多運動
經常運動，可以增強身體對有害物質的抵抗力，還可以促進毒素排出，減少毒素對肝臟的損傷，有益於身體和肝臟的健康。
除此之外，長時間的運動還可以加快脂肪代謝，減少體內脂肪的積聚，以免造成脂肪肝的發生，也可以更好的保持體重。
提示：肝病患者，應選擇運動量較少的有氧運動，避免因運動量過大而引起其它併發症。
結語：
養生不一定要找個深山修行，在生活中注意一些小細節，適當調理下自身，就可以對自己有幫助。科普文章，不易傳播，期待大家點贊、打賞、轉發、關注，如有疑問，歡迎在評論區留言。