注意，出現這4種情況代表你免疫力低下了，是時候要提高一下了

眾所周知，免疫力對每一個人來説都是特別重要的，它可以幫助身體抵抗細菌的侵襲，保證人們的健康。但現如今，很多年輕人對自己的身體健康並不怎麼關注，往往存在很多的不良的生活習慣導致身體的免疫力不斷下降，造成感冒、咳嗽等疾病長期反覆的出現，甚至引起一些很嚴重的疾病。下面就為大家介紹一些有關免疫力的內容。

哪些跡象説明免疫力低下？

1、有慢性腹瀉等其他腸道疾病

人們大部分的免疫系統組織都位於腸道部位。如果腸胃出現異常，一定程度上就會影響人體的免疫力。若是發現自己出現腹瀉的情況，而且很難治好、反覆發作的話，就要考慮是不是自己身體內的免疫力下降，無法完全殺死病菌。

2、經常感冒，而且持續時間都比較長

成年人每年感冒的次數大約為2-3次，一般在一個星期左右就會痊癒。但若是頻繁患上感冒，而且治療的週期都比較長，那麼很可能就是體內免疫力不足導致的。這時為了自己的身體健康，還是應該及時就醫。

3、作息不規律，常常覺得疲憊不堪

一個人的睡眠時間如果長期都不能保證在8個小時以上，那麼其身體的免疫力肯定會受到一定的影響。當人們入睡時，體內會分泌褪黑素。其不僅可以促進人們睡眠，還能釋放免疫細胞阻止病菌的入侵。

4、壓力過大難以承受

如果發現自己長期處於焦慮、緊張等不良的情緒下，那麼很可能就是因為長時間的壓力堆積導致的。壓力長期得不到釋放，很可能就會使免疫系統出現異常。

免疫力低下要如何調理？

1、放鬆心態

面對壓力的時候，最好的做法就是放鬆心態、迎難而上。並且要選擇合適的方式及時釋放壓力，避免不良的情緒對身體健康造成影響。到户外爬山、郊遊、運動等都是放鬆心情的好方法。

2、飲食調理

在日常生活中，要保持健康合理的飲食才更有利於身體的健康。清淡飲食、葷素搭配、影響均衡是很重要的。多吃一些富含維生素和蛋白質的物質，才能提升身體的免疫功能。

3、保證充足的睡眠

長期熬夜對身體是有很大傷害的。因此生活中要養成良好的作息習慣、保證充足的睡眠時間，從而提高身體的免疫功能，加強抵禦細菌侵襲的能力，維護身體的健康。

4、堅持鍛鍊

每日都要保證一定的運動量，從而維持身體內各項生命活動的正常進行。同時，鍛鍊也是提高免疫力的方法之一。只有免疫力提高，才能保證身體的健康活力。

温馨提示：上述就是有關免疫力的小知識。綜上所述，人的身體健康是離不開免疫力作用的。因此日常生活中，只有保證良好的飲食、作息習慣，堅持每日運動，才能維持免疫力的正常工作。當發現自己免疫功能出現異常，就要及時到醫院進行治療。

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