孩子有這3個習慣，説明“長不高”，家長要時刻注意

醫學研究顯示，70%遺傳因素+30%後天影響=100%孩子身高。

執筆：長安

編輯：長安

定稿：歐陽比文

希望寶寶擁有一雙“迷人的”大長腿幾乎是每個寶媽的追求，所以在孩子身高這方面格外關注，生怕自己的寶寶長不高。

雖説身高大部分是由遺傳決定的，可還有少部分是可以後天改變的，所以各位寶媽們可要好好把握這30%哦。

我家孩子為何比別人矮這麼多？

小華的孩子今年要上一年級了，在新學期開學的時候，小華送孩子上學，發現孩子的同學普遍都比自己的孩子要高，她就很是納悶。

按理説，小華的身高有165cm，丈夫也有180cm，孩子不應該比其他的小朋友矮這麼多啊。她開始擔心，是不是自己日常中有哪些不注意，才造成了這樣的後果。

於是，小華便和丈夫帶着孩子去醫院做檢查，醫生表示，每個孩子的情況不同，沒什麼大問題，注意日常的習慣和飲食就可以了，小華這才放心。

如何知道孩子是“長不高”還是“發育慢”？

研究表明，在12歲左右，女孩便會開始“瘋長”，九成的女孩在11～13歲增長最快；在14歲左右，男孩開始“瘋長”，增長最快是在13～15歲之間。

每個孩子的發育時間和發育水平是千差萬別的，家長可以對照下面的表格來檢測孩子到底是“長不高”還是“發育晚”。

如果還不放心，不妨帶孩子去測骨齡，若檢測的骨齡和孩子實際的骨齡沒有出入，那説明孩子還會“長個兒”，如果比實際骨齡要大，那説明孩子幾乎不會再長高。

這三個習慣説明孩子“長不高”

1. 晚睡早起

許多家長沒注意過孩子的睡眠問題，現在孩子一般都愛玩手機看電視，所以養成了晚上睡得很晚，早上早早地就醒了，造成孩子嚴重的睡眠不足。

據研究，孩子體內生長激素的分泌決定了孩子身高增長的速度，而生長激素的分泌有兩個高峯期：20點到凌晨1點、早上6點左右。

如果孩子“睡不夠”，那體內生長激素的分泌就會受到影響，孩子自然就“長不高”了。

2. 不愛運動

相關報告顯示：如果孩子經常做運動，與不運動的同齡孩子相比，至少會長高2-3釐米。

如果孩子特別懶惰，不愛運動，或者一運動就喊累，那寶媽們就要注意了，這個習慣可能説明孩子“長不高”。

3. 挑食

中國營養學會建議，6-10歲的孩子每日需補充800-2000千卡的能量，10-12mg鐵，10-15mg鋅，以及各種維生素。

現在市面上的食品種類越來越多，孩子的好奇心又強，總愛嘗試一些新鮮的東西，家長就想盡辦法滿足孩子的要求。

“媽媽，我想吃這個”“買”，像這樣的對話生活中經常會聽到，可是這樣就造成了孩子嚴重的挑食，不愛吃家裏的飯菜，總吃一些快餐食品，或者是家人給孩子買的各種補品。

可是，家長們要知道，這樣會導致孩子營養不良或者營養過剩，從而使得孩子“長不高”。

學會這三點，輕鬆告別孩子“長不高”問題

1、適當補鈣

我國營養學會調查顯示，6-10歲的孩子每天的鈣供給量為800mg，10-12歲的孩子為1000mg。

孩子長高離不開鈣元素，所以，在日常的飲食中，父母可以適當給孩子吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、各種豆製品等等。

2、熱愛運動

在運動的時候，孩子需要調動身體的各個部位，對於促進骨骼的發育有很大幫助，而且也可以鍛鍊身體的肌肉。

此外，運動會消耗孩子的體力，吃得多了自然就可以補充更多的營養物質，長高也就輕而易舉了，所以家長要多帶孩子做運動，不僅可以陶冶身心，而且還可以長高。

3、睡眠充足

據相關研究報告指出，孩子0-3個月時，睡眠時間為14-17h；4-11個月，睡眠時間為12-15h；1-2歲，睡眠時間為11-14h；3-5歲，睡眠時間為10-13h；6-13歲，睡眠時間為9-11h。

家長要避免孩子沉迷於手機或者ipad，不要讓孩子熬夜，讓孩子早點睡覺，而且儘量在7點以後叫孩子起牀，這樣才能保證孩子“睡夠了”，從而有助於“長高個兒”。