世界衞生組織認為，健康長壽要取決於個人的生活方式和行為。這裏向大家推薦“每日‘八步走’”的健康生活方式。
第一步：吃好三餐飯
要科學飲食，每天吃的食物，應做到種類齊全，數量充足，比例合適。最好每天能吃500克蔬菜，2個水果，3勺清油（25至30克），4碗米、面（共250至400克），5種優質高蛋白（肉，蛋，奶，魚，豆適量），6克鹽，8杯水（共1200至1800毫升）。吃飯七分飽，舒服一整天。
第二步：正常大小便
大小便是很好的人體排毒方式，每天一定要小便5至6次，即每天要小便至少1000至1500毫升。大便要做到3定：定時、定量、定型。每天定時大便1至2次，最好是3分鐘解決戰鬥，老年人5分鐘解決。
第三步：睡足8小時
睡眠是自我保健第一條，睡眠不足，免疫功能降低28%，長期睡眠不好會引發各種疾病，甚至猝亡。睡眠質量好表現在3方面：入睡快，睡得深，自然醒。
第四步：運動半小時
運動最簡單、最經濟、最有效的辦法是走路。每天快步走6000至8000步，一分鐘達到130步左右，心跳達到1分鐘120次，才能達到鍛鍊心臟的目的。
第五步：笑夠30分鐘
百病皆生於“氣”。一定要當情緒的主人，學會駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。要笑對人生，每天都要至少保持30分鐘的開懷大笑。常言道，笑一笑，十年少，愛笑的人運氣都不會差。多笑笑，能使機體吐故納新，精力充沛。
第六步：美言説3句
“好言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”，要會説話，把話説到人心裏去，避免傷害他人，特別是自己身邊最心愛的人。這樣，自己也能獲得對方的積極回饋，促進彼此的心理愉悦和健康。
第七步：學習2小時
學習是腦細胞的體操，每天堅持學習2個小時，日復一日，年復年，不僅能增加知識和閲歷，同時也開發了大腦，鍛鍊思維，遠離老年痴呆等疾病。
第八步：戒煙和限酒
吸1次煙，相當於減少11分鐘生命；喝醉1次酒，等於得1次急性肝炎。過量飲酒會導致大腦細胞大量死亡，甚至酒精性痴呆。