古人對一切的認知，基本都來自長年累月的經驗，所以，很多古語都十分有道理。
古人説：人睡三覺，命比紙薄；古人還説：人吃三飯，壽命減半。
這些都具體説的是啥呢？
有三種覺不能隨便睡，否則會損傷健康，造成短命。
不睡提前覺
覺睡得不好，一天也沒有什麼精神，所以有一個良好的睡眠就尤為的重要了。
平時養成的習慣，一定要好好遵守，平時都是10點睡，可偏偏今天提前了一個小時躺牀上，那麼凌晨也會早早醒來。
生物鐘一旦被打亂，可能需要一個星期，才能完全調整過來。
不睡空腹覺
在外辛苦一天，回到家中還要照顧家中的老人與孩子，等所有的家庭瑣事忙完，連吃飯的胃口都沒了，選擇了空着肚子上牀睡。
空腹睡覺會對於胃有很大的損傷，也會讓你在半夜餓醒。起來吃吧，時間點不對，繼續睡吧，又餓的睡不着。
不睡缺氧覺
有些人睡覺，總喜歡用被子蒙着頭。可這樣的睡覺方式是極其不健康的。
矇頭睡覺會造成憋氣、缺氧這樣的問題，第二天起來，還會頭暈腦脹。
所以睡覺的時候一定要保證有一個正確的睡覺姿勢。
有三種飯不能隨便吃，否則會折損壽命，危害健康。
不吃墊吧飯
所謂墊吧飯，就是離吃飯還有一段時間，覺得有點餓了，隨便吃點東西墊吧一下。
這種飯最好別吃，因為你雖然解決了有點餓的問題，但會把你吃飯的規律打破，到你正式吃飯的時候又覺得自己根本沒有餓意，會形成惡性循環。
長期會導致消化不良，生活飲食不規律，很多胃病就會找上門來。
不吃過午飯
所謂過午飯，就是過了吃飯的時間點。很多人忙起來就忘記吃飯，等想起來已經餓的要死，想吞掉大象。
常説等餓了吃，會容易胖。那是因為在感到飢餓的時候容易吃的很多，尤其是狼吞虎嚥的大吃。
長期這樣對胃是一種極大的損傷。
不吃隔夜飯
隔夜飯是指前一天晚上剩下的飯，存在衞生問題，食用不當可能導致食物中毒、影響健康。
剩米飯容易引起食物中毒，大多時候，米飯看上去沒有異樣，也未發餿、變酸，但入口不爽、微有發粘或稍帶異味，這就説明，它已經開始腐壞變質，最好不要再吃。
想要健康長壽，吃三食、喝三水、做三事
>吃三食：
香菇：調節免疫
香菇在我國食用歷史悠久，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬，並認為它是“長壽菜”。
香菇“益氣不飢，治風破血和益胃助食”,現代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性。
蕨菜：祛炎症
蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區很常見的山野菜。它富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素，營養價值很高。
蕨菜中的蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對發熱、濕疹、瘡瘍等病症都有一定治療功效。
花生：延緩衰老
被人們譽為“植物肉”，花生含有豐富的植物油脂和人體需要的蛋白質，吸收率高達90?右。
花生還含有多種維生素及卵磷脂、膽鹼、油酸、脂肪酸等，營養價值非常之高。
經常食用花生，能增強記憶、降低血壓、延緩衰老。中醫認為，花生適用於營養不良、脾胃失調、咳嗽痰喘等症。
>喝三水：
蜂蜜水
蜂蜜不含脂肪，富含單糖、維生素、礦物質、氨基酸、酶類等，能迅速補充人體能量，消除疲勞和飢餓，還能促進身體新陳代謝，並能防治便秘和消化道潰瘍。
此外，蜂蜜還有安五臟、保護心血管的功效。常吃能防止血管硬化，久服能延年益壽。長期服用蜂蜜是人健康長壽的因素之一，德國人稱其為“老年人的牛奶”。
山刺玫泡水
山刺玫是一種生長在長白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用，具有不錯的抗菌、抗病毒、抗腫瘤活性。
山刺玫泡水喝，對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、及結核桿菌均有抑制作用。
研究發現，山刺玫提取物對艾滋病毒、白血病病毒、T細胞白血病病毒均有抵抗作用。其含有的兒茶精類物質有煙酸樣作用，可用於放射病的綜合治療，並有抗腫瘤作用。
野櫻莓茶水
野櫻莓的花青素含量極高，比藍莓的含量還要高出很多。
流行病學資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風險，包括心肌梗塞等重症疾病。
將野櫻莓泡水代茶飲，還具有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護心血管系統，並可以抑制血管氧化應激反應和炎症發展。
>做三事：
按時運動
生命在於運動，運動能緩解生活的壓力，增強人體的心肺功能，預防心血管疾病。
可以根據自己的身體情況選擇適合自己的運動方式，比如每天慢跑半小時或者做一個小時的瑜伽等等，運動不在量的多少，貴在每天的堅持。
樂觀心態
相信大家都知道心態對於我們長壽是非常重要的，現在社會壓力如此之大，很多人遇到生活壓力就會陷於煩惱當中。這樣的心態對長壽並沒有好處。
當我們遇到困難的時候，一定要調整好自己的心態，無論是在工作或者是在生活中，都要告訴自己明天會更好。
經常體檢
經常體驗也可以幫助我們達到長壽的效果，有很多人不喜歡體檢，隔幾年才會體檢一次，這樣子當發現身體上存在的疾病的時候，已經不能得到及時治療。
所以如果想要長壽的小夥伴們要記住，每年都要自己進行一到兩次的體檢。
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