石榴
石榴是我們常見的一種水果，清爽甘甜，富含礦物質，還含含有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，能幫助補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤，女性平時常吃吃石榴可以補水潤膚，祛皺淡斑，是很好的護膚佳品。
毛豆
毛豆中有人體非常需要的亞油酸，對我們體內的脂肪代謝得到明顯的改善，對我們的膽固醇降低有明顯的幫助。毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦的記憶力和智力水平。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低。毛豆中含有少量的功能性成分，這種黃酮類化合物被稱為天然植物雌激素，能夠在人體中起到雌激素的作用，可以有效的改善女性更年期的不適症狀，對我們的身體大有好處。毛豆中含有很高的鐵元素，能幫助預防缺鐵性貧血，能緩解面色蒼白，手腳冰冷等症。
苦瓜
苦瓜素在被人體吸收以後，還能調節人體免疫功能，提高人體免疫力，能讓人體的抗癌能力明顯提高，另外苦瓜素還能淨化血液，清理血液中的多種毒素，並能增強吞噬細胞的吞噬能力，它能阻止細胞基因突變，也能抑制人體內致癌物質生成，能從根源上防止癌症發生。
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