廣州黃女士，公司白領、32歲、未婚、國家註冊會計師、年薪35萬，五官端正，輪廓清晰，身高158、體重145，妥妥的“白富婆”，單身、漂亮、高收入的她，至今為何被人稱為“白富婆”而不是白富美呢？原因就出在她的體重上面。
一直以來，黃女士都是微胖型的學霸，讀書時成績好，工作時待遇好，簡直就是天之驕女，讓許多人都羨慕嫉妒，殊不知她的光鮮亮麗都是她辛苦付出得來的，讀書時期天還沒有亮，她就已經開始晨讀了，她複習完作業，其它同學還在睡覺，晚上也是所有人都在討論吃什麼，放假去哪裏玩，而黃女士就安安靜靜她學習，一路拼搏考上了自己心儀的大學，在剛剛畢業的第2年就考上了註冊會計師；參加工作後的她，對工作認真絲毫不懈怠，收穫了公司老闆的信任，年紀輕輕就有不菲的收入。
然而，長期加班加點學習的她，因為高度的壓力導致自己內分泌失調，從而出現肥胖，28歲就開始了一個富婆的形象，黃女士也受不了自己的體型“不堪入目”，所以就開始減肥，各種減肥方式都嘗試了，但是還是減肥無果，4年下來減肥讓她精疲力盡了，都不相信自己還能瘦回兩從前的樣子。
一次老闆開了她玩笑説：“你也別減了，要是想減不如幫我天天加班，我幫你瘦”。老闆一句玩笑話，黃女士就認真了：“真的？”
老闆看了看黃女士一臉認真的樣子，像極了曾經的他，於是乎老闆決定花時間幫幫她。原來老闆曾經也是一個大胖子，減肥上頗有心得，而且老闆還是資深的健身教練，在開公司以前，曾經是做健身的，難怪老闆身材那麼好，不像其他老闆大腹便便的樣子。
老闆首先了解了黃女士的基本情況，並讓她做了一個體檢，綜合醫生的結論和他經驗，老闆僅僅用了一招，讓黃女士徹底蜕4變，不僅瘦了，還比以前更好看了，完美實現逆齡。
身體分析：
黃女士，壓力大，內分泌不正常，飲食雖然健康，但是沒有吸收代謝不好，而且濕氣特別重，身體代謝差，微循環差，綜合測評，老闆給提出了一個方案，100天照做，管瘦！
方法就是：運動管理體系
什麼是運動管理體系，簡單的來説就是要會做運動，蹦蹦跳跳也是運動，但是沒有針對性，就不能稱之為運動管理體系。
老闆首先讓黃女士第一週做代謝性的運動，然後一步一步的調整。
第一週
揉肚子和身體的肌肉，用手抓住身上的肌肉，一捏一放，這樣可以放鬆身體的肌肉，每次做30分鐘，感覺身上哪裏硬或者冷就多揉捏一下，做完後喝杯温開水，30度一杯200毫升，促進身體代謝，改善睡眠，這樣利於代謝身體垃圾，從而為減脂做鋪墊。
第二週
經過了一週的肌肉放鬆，現在可以開始會做暴汗運動——跳繩，老闆讓黃女士每天早晚各30分鐘跳繩運動，幫助身體排汗排毒，汗液會帶走身體的垃圾和濕氣，這樣做可以起到促進微循環的好處，身體代謝會越來越好，代謝好了，減肥減脂就不是難題為主了。
第三週
放鬆型運動，釋放身體壓力，老闆讓黃女士以瑜伽動作為主，目的就是讓黃女士學會放鬆壓力，改善內分泌。同時可以緊緻肌肉，打造完美體型。也是每次半個小時，瑜伽比較多，大家可以參考視頻。
第四周
開始真正進入了減肥減脂的狀態，運動計劃開始提升，每天老闆會要求她做100個深蹲，深蹲是一個非常鍛鍊下盤力量的動作，通常男士做的多，不過女士做深蹲也是非常好的，深蹲可以拉開身體各處肌肉，還能鍛鍊胯部，對燃燒腹部脂肪有非常好的幫助。
除了做深蹲以外，老闆還讓她每天練一個瑜伽動作，每天30分鐘，老闆説瑜伽最重要的是修煉你的形體，對女性非常好。
此後，黃女士每天嚴格按照老闆的指導，一天天的堅持，同時注重飲食調整，補充水分和蛋白質、微量元素，規律的飲食作息，僅僅只用了100天，體重106斤，恢復以前的體重，但是身材比從前有型，緊緻不失韻味，不是骨感型的瘦，卻感覺剛剛好，五官也更加精緻了，一看就像明星一樣，不僅人瘦了，氣質更好了，皮膚也不暗黃了。
大家都説：“老闆應該去做私人減肥顧問去，太完美了吧！”
確實黃女士從心底無比佩服老闆，之後兩人還有一個美好的結局。
這是一個真實的故事，減肥確實難，難在無處下手；難在無法堅持；難在管不住嘴，邁不開腿。但是減肥後的你會感覺所有的辛苦和付出都是值得的，能夠讓你收穫更多的美好。
注：圖片來自網絡