西梅是人們常吃的零食，西梅的吃法比較多，我們平常在逛超市的時候，可以看到西梅做成的糕點、西梅汁、西梅乾等食品。吃西梅有什麼好處呢?西梅是一種吃起來非常香濃甜美的食物，每天吃幾粒西梅，可以給人體帶來很多好處。
便秘吃西梅好不好
西梅可以很好的幫助人們緩解便秘，這是因為西梅中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，緩解宿便。梅子富含的枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸，能降壓、安眠、清熱生津。梅的苦酸能強化肝臟功能，消除疲勞。梅子為鹼性食品，可平衡血液的酸鹼值，使血液淨化，促使毒素自然排出。
常吃西梅還可以幫助人們補充充足的維他命C，讓人的臉色看起來更加紅潤健康。1顆西梅相當於1個蘋果+1個菠蘿+1個香蕉+1個橘子，西梅中含有的鐵，對於把氧運送到全身各組織的紅細胞來説是重要的營養物;膳食纖維可以降低血中的膽固醇，預防心臟疾病。
常吃西梅還可以補鐵
很多人患有缺鐵性貧血的疾病，尤其是孕婦、哺乳期女性和嬰幼兒，我們建議這類人羣平常可以吃一些西梅。西梅的鐵質較高，位列十大榜內。鐵質可令人的面色紅潤、充滿光澤，而且增加體力。令你看來更精神奕奕。作為一種無機物，鐵在人體的血流中攜帶氧份。
老年人吃西梅可以強身健體，有些人上了年紀，身體就變得特別的虛弱，常吃西梅可以幫助老年人補充維生素和微量元素。老年人可以將西梅製作成沙拉和配料等，加工成其他的食品食用，也能增加美味，達到西梅的食用功效。