蒸大米飯的時候搭配它,血糖不高、腸道不堵,讓你越來越瘦
蒸大米飯的時候搭配它,血糖不高、腸道不堵,讓你越來越瘦
大米煮飯加點黑米,可以增加主食的營養密度,幫助預防和控制糖尿病,建議加1/3左右的黑米,然後再加紅棗5-8顆, 葡萄乾3克,這樣蒸出來的黑米飯口感很豐富,味道非常好,養成常吃粗雜糧的好的飲食習慣,還能按制血糖不升高,對於成年後預防各種慢病很有益處。
黑米,是一種具有特殊色澤的食材。顏色誘人且營養豐富;黑米當中含有豐富的膳食纖維,經常食用可以不錯的促進腸道蠕動、預防便秘的發生,也可以不錯的預防腸道疾病的發生;另外,黑米也是維生素B族的豐富聚集地;無論是維生素B1還是維生素B2,再或是煙酸,含量都比較客觀;另外礦物質鈣鎂鋅的含量也比普通的大米要高很多,是一種很不錯的食材。
食用黑米的飽腹感很強,對於減肥有着不錯的作用,在現代社會可以説是一種不錯的主食。
健康搭配:
黑米屬於糯米,外觀油亮,香味鮮美,滋陰補腎,益氣活血,滋肝養眼。經常食用黑米有利於預防頭暈、頭暈、貧血、脾胃虛弱等。加了黑米的白米飯更有營養更有利於健康。與白米飯相比,黑米能更好地滿足人們的食慾,對身體更有益。
圖片來自網絡