壽命短的人，一般有“2粗”，若一個不佔，説明你的身體比較健康

從古至今，長壽，都是人們孜孜不倦所追求的！

雖然追求長壽的道路荊棘密佈，可是人們還是很嚮往。

或許有些人，覺得活得越久越累，但是也都會想要，在活着的歲月中，身體健康，硬朗。

那麼，壽命短的人，有哪些特徵呢？

1、脖子粗

脖子粗的人，不但看上去更顯老態，對於健康，也十分不利。

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

男性頸圍不超過39釐米，就屬於脖子粗了，不利於心血管健康，更不利於長壽。

2、腰圍粗

“發福”，其實並不是什麼好事，這説明你更胖了！腰圍更粗了！

而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢向你靠近了。

研究發現，腰圍增加一英寸，其患癌症的風險也會增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細吧！

想要健康更長壽，謹記：少做3件事，擁有4個伴

【少做3件事】

1、少煙酒

眾所周知，吸煙傷肺，喝酒傷肝。

如果煙酒齊下，對身體的損傷，勢必會更大！

研究發現，人在吸煙時，會導致血管內皮功能紊亂，增加炎症反應；還會使血壓升高，增加中風的概率。

而酒精，除了會影響體內的臟器外，對大腦，也有顯著的傷害。

酒精會讓大腦的皮質出現萎縮，嚴重者，還會出現大腦功能異常和意識障礙等。

2、少熬夜

經常熬夜，不僅對五臟六腑有傷害，對大腦也有一定的衝擊。

經常熬夜的人，白天會出現頭暈腦脹、反應遲鈍，嚴重者，還可能出現神經衰弱等精神問題。

所以，想要健康更長壽，記得不要經常熬夜哦！

3、少夜宵

俗話説，胃不和，則寐難安。

意思是説，如果腸胃舒服、和順，才能保證睡眠的質量。

而睡眠質量好，人體的免疫力才會增強，自然更加健康！

建議：睡前2小時，最好不要再吃東西，以免給腸胃帶來更多負擔。

【擁有4個伴】

1、笑為伴

開懷大笑是劑良藥！

笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；

笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。

笑，還能提高內啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑

2、茶為伴

茶，在我國有3000多年曆史，人們將喝茶用於日常，長期喝茶有一定的養生功效。

華花苗桑葉茶：華花苗、桑葉搭配在一起。

桑葉，具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

華花苗，就是我們常説的婆婆丁，蒲公英。其有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

將桑葉和華花苗苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

3、書為伴

讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。

所謂，天天用腦，精神不老！還有助於預防老年痴呆。

所以説，讀書不僅可以讓心情愉悦，還能促進身心健康。

4、動為伴

運動則身強，也是就説，人要時常運動，鍛鍊身體。

而跑步，則是成本最低的一種運動。

研究表明，跑步可以促進血液循環、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風險。

青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據自身的情況，選擇適量的運動。

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