在我們生活的每一天，都會有一定的睡眠時間，只有休息得好工作起來才會精力充沛。如果一個人經常熬夜或是長期失眠，身體肯定會出現一些這樣那樣的亞健康狀況。一般來説，嬰幼兒的睡眠時間要比成人長一些，那麼你現在的年齡應當睡多久合適呢，這些你都清楚嗎?下面我來告訴你每天睡多久才比較科學。
充足的睡眠對我們健康的意義不言而喻，它和均衡的飲食、適量的運動共同構成了維持健康的重要標準。而隨着生活方式的改變，越來越多的人不再遵循日出而作，日落而息的生活習慣，無論是忙於工作還是留戀於夜生活，熬夜早已成了家常便飯。熬夜會直接導致睡眠不足，而睡眠不足對我們健康造成嚴重傷害，不但會導致膚質變差，體重飆升，對我們的外形造成影響;還會導致精神萎靡、記憶衰退、增加高血壓、糖尿病等各種急症的風險，甚至會導致猝死。
那麼，每天保證多長時間的睡眠才是最科學的呢?其實並沒有唯一標準，不同年齡的人，身體所需要的睡眠時間也不盡相同。
對於小於10歲的嬰幼兒而言，每天至少要保證10小時以上的睡眠;對於10至65歲間的少年、青年、中年人羣體，每天要保證7~9小時的睡眠;而65歲以上的老人，每天則需要6~8小時的睡眠。針對上述發標準，每個人可以檢驗一下自己的睡眠時間是否科學。從上述的數據中我們不難發現，睡眠幾乎佔據了我們生命近三分之一的時間，可見睡眠的質量直接決定了我們生命的質量。
而生活中，即便是每天睡滿了充足的時間，可是由於種種原因導致睡眠輕淺或失眠的情況出現，睡眠質量嚴重降低，這也無法是身體得到充分的休息和調整，其危害不異於熬夜。造成失眠質量差的原因，很多時候是因為一些不良的生活習慣，下面就為大家總結一些，在生活中切記不能犯下這些錯誤。
睡前習慣差 睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲料;躺在牀上玩手機，看電視等不良睡眠習慣，會讓大腦處於興奮狀態而久久不能平復，會對睡眠質量造成嚴重影響。
睡眠環境 處在光照較強、聲音吵雜的環境中，也會對睡眠造成嚴重影響。因此，營造一個安靜舒適地環境必不可少。
睡前心情 如果睡前處於焦慮、煩躁、抑鬱等不良是情緒中，會嚴重影響我們的睡眠質量。因此，一定要平復睡前心情，保持輕鬆平靜的心態。
除了避免上述發這些禁忌之外，睡前可以通過喝一杯温牛奶、泡一泡腳，聽一會舒緩的音樂等方式，都能有效地促進睡眠，提高睡眠質量。
看了這些健康知識，大家知道了睡眠與健康的關係。雖然説我們成年人沒有一定的標準來解釋每天睡多久更科學，因為每個人的體質各不相同，不過能夠保證第二天工作或是學習精力旺盛就應當算是正常的。根據上面的資料，一般來説中青年每天要保證7到9小時睡眠，老人相對來説稍微睡眠時間短一些。要想身體健康，早睡早起，提高睡眠質量十分重要。