要吃什麼或補什麼來增強免疫力嗎？
自打進入秋冬季以來，總有家長問“孩子感冒才好沒幾天又生病了，到底是怎麼回事？是不是免疫力太弱？”
尤其是對於家有剛入學的娃娃，全家人可能都被這“反覆的感冒”折騰得不輕。
為什麼秋冬季孩子們總是一次感冒接着一次感冒，或者感冒會拖上好久才痊癒呢？
一、秋冬季的感冒
為什麼那麼難好？
據報告，感冒的常見症狀中，發熱一般在病程的頭3日就開始逐漸減少，而其他的上呼吸道症狀持續至10天以上並不少見。
流涕在第6日仍持續的比例不低於50%；
打噴嚏在第6日仍持續的比例不低於35%；
鼻充血（鼻塞）在病程的第7日仍持續的比例不低於75%；
咳嗽在第8日仍持續的比例不低於50%。
二、感冒病毒侵襲後，
呼吸道發生了什麼？
除了甲型流感病毒和腺病毒會直接損傷呼吸道上皮細胞，其他的感冒病毒一般不會直接損傷細胞，之所以出現鼻塞、流鼻涕等症狀，主要是因為身體的免疫系統對感染做出的免疫反應所導致的。
也就是説，感冒後孩子鼻涕、鼻塞和咳嗽的症狀，並不是因為感冒病毒一直在侵害孩子的呼吸道，而是因為身體防禦系統在按部就班地清除病原、清理戰場。
在孩子玩耍、飲食和睡眠質量都不受影響的情況下，家人過度關注症狀，疑心是否孩子免疫力有問題，或者擔心是否會“落下病根”，只會引起自己的焦慮啦。
普通感冒可以發生於全年的任何時間，但一般在秋冬季節的患病率較高。在北半球，每年的流行季始於9月的鼻病毒感染，然後是10月和11月的副流感病毒感染。
冬季以呼吸道合胞病毒、流感病毒和冠狀病毒感染增加為特徵，腺病毒感染在整個普通感冒季以低發生率持續存在，整個流行季以次年3-4月份一小波鼻病毒感染結束。這一規律性的時間特徵，也增加了9月份剛入學的幼兒感冒的風險。
02、傳播的規律
除此之外，常見感冒病毒的傳播方式，也讓剛開始集體生活的幼兒容易被感染。
引起感冒的病毒以3種機制傳播：
1、手接觸：孩子的小手接觸染有感冒病毒的人或物之後，再接觸自己的結膜或鼻黏膜；
2、飛沫傳播：吸入感染者咳出後經空氣傳播的小顆粒飛沫；
3、接觸傳播：感染者打噴嚏排出的大顆粒飛沫沉降並落在其他人的鼻黏膜或眼結膜上，要完成這種傳播方式，一般要與感染者密切接觸。其中最易造成感冒病毒傳播的方式是手接觸傳播。因此，醫生都會一再強調洗手、洗手、洗手。
三、為什麼幼兒更容易感冒？
有什麼危害麼？
6歲以下兒童平均每年感冒6-8次，從9月到次年4月可能多達每月1次，症狀一般持續14日。日託所的幼兒比在家照顧的兒童的感冒次數更多，對於大多數孩子來説，感冒是成長必經之路。
兒童的免疫力隨着成長不斷成熟。預防接種能夠降低感染性疾病的風險，但是剛開始集體生活的孩子，難免感染常見的病毒、細菌。但在接觸病原的過程中，身體的免疫力也通過一系列的反應獲得免疫記憶，而保護性的免疫力也在這個過程中得到發展。
換言之，對於免疫力正常的孩子來説，短期的反覆感冒，並非是壞事情。
當然，這樣的情況確實對全家人的生活產生了不小的影響。請假看病耽誤工時，而聽到孩子流鼻涕、咳嗽拖拖拉拉，哪怕孩子自己吃喝、玩耍不受影響，父母的心裏也是備受煎熬的。
所以孩子剛上幼兒園的一年，很多父母會感受到這樣的身心俱疲。這也算是成長的“陣痛”吧。
四、日常生活中可以怎麼預防呢？
對於正常免疫力的孩子來説，反覆的呼吸道感染，預防勝於治療。
01、衞生
預防普通感冒傳播最好的方法是勤洗手，以及避免用手接觸口、鼻和眼睛。感冒病毒可以通過手傳播到環境中的物體，或傳播給其他人。
為了避免污染到手，可以指導孩子對着紙巾或肘彎處咳嗽，而非對着自己的手。用過的紙巾應丟棄於廢紙簍中。
使用殺病毒的消毒劑去除環境表面的污染可能有助於降低感冒病毒的傳播率，如使用酒精（酒精棉片也是可以的）。浸有殺病毒成分的鼻用紙巾或許也能減少感冒病毒傳播。
注意，消毒劑的使用主要是為了預防，可不一定有抗病毒活性，別當成抗病毒藥來用哦。
03、疫苗接種
雖然目前沒有疫苗可以預防普通感冒，但是對於某些引起與普通感冒類似的臨牀綜合徵的病毒，已有免疫接種可用於預防。
比如説，對於所有6月齡以上的個體，均推薦每年接種流感疫苗，以預防流感病毒感染及其併發症。
而以下方法未經過證實，不能確定可預防感冒：草藥製品、維生素、補鋅、益生菌等。
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本文作者：卓正兒科 陸嬌
責任編輯：李小榮