大家好，我是婦科陳醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
黃瓜中含有維生素B1，還可以改善大腦和神經系統，起到安神的效果；而金針菇可以促進新陳代謝，此外，金針菇還有消除疲勞和抵抗疲勞的效用，對於平時經常感到勞累或者是心神不寧的人可以多吃金針菇涼拌黃瓜
山竹是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，含有一種較強的抗氧化成分，可以幫助機體清除體內的氧化自由基，達到抗衰老的作用。還能補水滋養肌膚，緩解冬季皮膚乾燥長細紋。經常吃山竹能補充維生素、礦物質，對皮膚健康很有利。含有非常多的蛋白質與脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的保養作用
蓴菜能夠烹飪出很多好吃的菜餚，同時擁有豐富的營養價值。蓴菜中有大量的維生素B1,這個成分能夠維持腸胃道健康，可以促進消化，還可以健脾胃，調腎臟，含有豐富的維生素B12，可以養肝護肝，還有很多有益的維生素C成分，能夠維護機體抗體，日常生活中多吃些蓴菜，我們的免疫力也會逐步增強起來。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！