飲食降血脂效果好嗎？6種食物，每天吃一種，血脂“乖乖”降下去

要降血脂哪些食物多吃有幫助？

一、多吃粗雜糧

雜糧中所含的膳食纖維不僅促進腸胃蠕動，還能降低血脂，延緩餐後血糖上升，而且膳食纖維能讓血液中的膽固醇逐漸被清出體外，所以血脂高不妨多吃粗雜糧，將粗雜糧混合在主食當中一起食用，而在攝取雜糧時多喝水有利於代謝。

二、各種豆製品

各種由大豆製成的豆製品，如豆腐、豆漿、豆腐絲、凍豆腐等，裏面所含的植物蛋白能提高身體免疫力，也能清楚身體壞膽固醇和飽和脂肪酸，有實驗發現大豆蛋白能完全替代動物蛋白，讓血液中膽固醇降低。

三、維C和維E高的食物

這兩種物質是抗氧化物質，它有極大的抗氧化能力，能降低脂質氧化的速度，防止血管堵塞，，各種新鮮水果蔬菜中所含的維生素c和維生素e都比較豐富，日常多吃一些幫助軟化血管，清除膽固醇，降低血脂。

四、海帶、紫菜等海藻類食物

各種海藻類食物中所含的礦物質比較高，有科學研究發現海藻類食物能降低血脂和血液凝固性，防止血小板凝聚，進而提高血液流通速度，而且能將壞膽固醇清出體外提高，提高血液中好膽固醇含量，幫助預防高血脂，降低動脈硬化發生率。

五、深海魚

深海魚類中所含的長鏈Ω-3脂肪酸很豐富，而這些物質對降低血脂有極大作用，在市面上各種魚油保健品就是提煉深海魚中的魚油來主打軟化血管，降血脂，防止血管疾病。

六、洋葱

洋葱中所含的前列腺素a是一種血管擴張劑，這種物質能軟化血管，降低血液濃稠度，還能促進血液流通，對降低血脂，降血壓以及預防血栓有極大幫助。

温馨提示

高血脂患者想要讓血脂下降並且保持穩定，除了從飲食中輔助調理外，日常還需要保持良好的生活方式，在醫生指導下按時服用藥物，堅持運動消耗脂肪熱量，而且不熬夜保持三餐規律，才能讓身體運轉正常。