生活中有不少女性，明明四肢很纖細，但是偏偏肚大如孕，肚子上的贅肉一層一層，怎麼減也減不下去，哪怕不吃飯只吃水果，甚至就餓着，可這肚子也不見小，其實這時只靠減肥就沒有效果了，因為這都是體內濕氣惹的禍。
體內濕氣重，致使身體內的水分無法及時排出體外，這樣就會在身體裏堆積，從而讓身體像水腫了一樣發胖。
濕氣重的人肥胖有個特點，那就是小肚子大，因為濕氣重會傷脾胃，脾胃不能很好地運化五穀，吃進去的食物就不能正常分解，這樣腸道中堆積的垃圾會越來越多，肚子就會日漸突出。
濕氣重除了會影響身材，還會影響外貌，讓你臉上長粉刺痘痘，臉色暗黃，臉上經常出油。
除了這些濕氣重還會在體內形成痰濕，當痰濕內阻之後，就會出現頭昏腦漲，腰膝痠軟，口乾舌燥，口苦乏力，皮膚瘙癢長濕疹，食慾下降，大便溏稀粘馬桶等現象，痰濕在體內滯留會誘發許多疾病，比如腫瘤，結節，肺纖維化，哮喘，風濕，中風，腦血管疾病等。
所以有了大肚腩，只靠減肥是收效甚微的，首先得把濕氣除去才行。
1、食療祛濕
濕氣重的原因在於脾，所以平時就要注意養脾，脾強則濕除。平時可以多吃些有利於祛濕的食物，比如芹菜，苦瓜，冬瓜、扁豆，紅豆，薏米等，也可以多吃些黃色食物，比如玉米，土豆、紅薯等。
2、穴位除濕
通過穴位按摩，可以幫助我們調理身體的代謝，讓濕氣排出得更快一些。
按摩陰陵泉穴除濕。陰陵泉穴位於小腿兩側，就在小腿前面有個硬骨頭叫做脛骨的內側，用大拇指按壓會感覺到酸脹感。每天按揉五到十分鐘，就能有效地去除體內的濕氣。
3、運動祛濕
通過運動既可以幫助祛除體內濕氣，還有利於塑形減脂。如果是濕氣重的人可以採用祛濕步的方式來散步。
祛濕步的方法：雙手叉腰，腳尖勾着向前蹬出去，雙腿輪流蹬腿前進，放穩步伐，不用着急，慢慢地一蹬步一蹬步地前進，這樣走路可以讓氣血循環舒張，疏通經絡，這樣就能很好排出體內的濕氣。
4、泡腳除濕
每晚堅持用熱水泡腳二十多分鐘，可以促進腿部血液循環，改善身體內環境，讓濕氣更快地排出體外。
在泡腳時加入不同的食材可以起到不同的作用。如果是小肚子上肉多，泡腳時加花椒，如果是手腳冰涼可以在水中加入生薑，有失眠乏力的情況，可以在水中加白醋。
要是出現黑眼圈腫包，則在水中放當歸，想要祛斑可以在水中放入白芍，如果有宮寒感冒的情況，則可以用艾葉水來泡腳。
這四個祛濕氣瘦小肚子的方法都不難，關鍵在於堅持，如果有濕氣重小肚子大的朋友可以堅持去做，肚子平坦不是夢。