目前隨着飲食質量提高，很多人不再為温飽而擔憂，會逐漸將目光放在健康上，也都希望自己能享受些享受生活中的美好，在日常也會採取各種措施來保護身體，維持健康。卻不知在眾多的方法上，飲食是保證長壽的關鍵，正所謂病從口入。所以要牢記以下這些，才能使身體更健康更長壽。
1、食不過細
目前因為生活質量提高，大多數人在飲食上會追求精細，卻不知食物過於精細會導致腸胃功能衰退，甚至出現便秘。各種粗糧當中的膳食纖維較高，可以促進腸胃蠕動並且將糞便順利排出。所以在平時粗細搭配，儘量不要過於精細，才能使腸胃蠕動增強，可以將毒素排出體外。
2、飲食清淡
各種高脂肪高熱量食物容易導致肥胖，而隨着年齡增長身體的代謝能力會逐漸下降，經常攝取這些食物會堆積在身體中而導致各種疾病出現。因此要保持飲食清淡，營養多樣化，不要過於單一，並且高脂肪高熱量食物要控制。
3、食不過飽
在遇到自己喜歡吃的食物或者過於飢餓時一下子攝取過多食物導致腸胃過飽，這種情況會給腸胃帶來極大負擔，甚至會因為過多脂肪堆積在身體中而引發肥胖。所以每餐保持七八分飽即可，既能保持身體所需，也能避免攝取過多。
4、食不過硬
胃比較脆弱，特別是老年人胃黏膜較薄，隨着年齡增長胃黏膜萎縮傾向也會跟着增長，就會出現消化能力差現象。在這個時候如果經常攝取各種較硬的食物，會導致胃黏膜負擔增加，所以要注意，選擇容易消化的食物是幫助保護胃。而且因為一些老年人牙齒鬆動漸漸脱落損壞，如果進食較硬的食物也會給牙齒造成損傷。
5、戒煙戒酒
煙酒對身體的傷害極大，特別是存在肺部疾病或者慢性疾病的人羣，隨着年齡增長，煙酒中的有毒物質會導致神經系統以及肝臟出現問題，所以要戒煙戒酒。
温馨提示，飲食是身體長壽的關鍵，所以在日常飲食上要注意，特別是存在慢性疾病的人，一些疾病發生會使抵抗力下降，壽命減短，如果在飲食方面沒有注意就會加快疾病發展縮短壽命，所以要注意做好措施保護器官。
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參考資料：
《健康飲食的這5個秘訣，要長期堅持，吃對了才是長壽的基礎》今日頭條 2019.7.8