濕氣這一概念由來已久，一般來説，它可以分為內濕與外濕兩大類，內濕主要是由於脾臟功能受損，從而導致運化水濕的功能下降所致，而外濕則多是受到外部環境的影響，從而使大量的濕氣進入人體。
可以説，很大一部分外部濕氣是通過飲食的方式進入人體的，為了保持身體健康，我們在日常生活中一定要在飲食上多加註意，體內有濕氣的人注意，這3類食物被稱為“濕氣王”，若不想體內濕氣繼續加重，平時最好管住嘴。
1.生冷食物
很多朋友平時喜歡吃刺身、螃蟹等生冷食物，但這類食物並不宜一次性大量食用，否則就會對我們的腸胃造成較大的負擔，從而影響到腸胃健康，不僅如此，這些食物還會導致外部的濕氣進入人體，從而導致大量的濕氣在體內聚集。
2.油炸食物
一部分朋友認為油炸食物的熱量很高，因此並不會給身體帶來濕氣，其實這是一種錯誤的觀念，因為油炸食品會影響到腸胃的吸收，從而導致腸胃的負擔增加，影響水谷運化，在這種情況下，就容易導致體內的濕氣加重，從而影響身體健康。
3.辛辣刺激的食物
在日常生活中，很多年輕人喜歡吃火鍋和麻辣燙，但這類食物也容易導致腸胃的吸收功能下降，此時人體運化水濕的功能同樣會受到影響，若是情況比較嚴重，還會導致大量的濕氣入侵人體，從而使體內的濕氣加重。
對於體內濕氣較重的朋友來説，平日裏一定要注意飲食健康，儘量少食用上述3類食物。同時，我們還要提醒自己多喝水，這樣有利於減輕代謝負擔，從而使身體更好地排出濕氣。
在喝水時，大家可以適量加入一些祛濕的食材，如紅豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、芡實等。紅豆中含有大量的膳食纖維，它可以促進代謝、消腫利濕；赤小豆不僅具有抗氧化性，還能起到健脾利濕的作用；
橘皮在平日裏雖然看起來不起眼，但是可以用以健脾開胃、理氣燥濕。將這些食材搭配起來泡成茶飲，堅持飲用一段時間，可以幫助身體排出濕氣，從而使身體更健康。
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