一、山藥。《本草綱目》之中有記載：“山藥可以益腎氣、健脾胃、止瀉、化痰涎、潤皮毛。”它既可以作為食物食用，也用也可以用來入藥。
食慾下降、身體乏力、經常腹瀉、尿頻、白帶多等情況的人就可以適量的吃一些山藥湯、山藥餅來改善脾臟功能，而且山藥還可以刺激小腸運動，促進消化吸收，腸胃的功能增強之後也能促進脾臟的恢復。
二、芡實。芡實屬於蓮花科，味道甘、澀，具有健脾止瀉的重用，還可以改善腰膝痠軟、遺精滑精、小便不盡、遺尿、脾虛、食慾不振、久瀉等症狀，因為它具有滋養、滋潤以及收斂的作用。
脾胃虛弱的女性們平時可以將芡實與茯苓搗碎後與洗乾淨的大米煮成芡實茯苓粥，連吃幾天就能起到補脾益氣的功效。
三、茯苓。茯苓是一種可以利水滲濕、寧心安神、健脾和胃的中藥。茯苓裏面含有80%以上的多糖成分可以幫助人體增強免疫力，使人體自由基的水平降低，幫助提高體內清除酶的活性，可以幫助人們有效地延緩衰老。
四、蓮子。蓮子可以幫助人體清熱降火、防癌抗癌、降血壓、強心安神、健脾胃，脾胃功能比較弱的人可以將蓮子、百合、銀耳、大棗一起熬製成羹湯服用。
除此之外，蓮子還能做成蓮子紅棗湯、蓮子粥、蓮子百合麥冬湯、蓮肉糕等食物，有利於增強脾胃功能，還能使氣血不足的情況得到改善，對延緩衰老有一定的作用。
想要使自己衰老的速度減慢平時就可以多吃以上四種食物，平時還可以多吃一些香菇、紅薯、紅棗、扁豆之類的食物，也能增強脾臟功能，補充氣血。
不過，女性們還要注意擁有良好的心態，不要經常生氣、發怒，要學會緩解壓力，每天要注意按時吃飯，飲食營養要均衡，堅持鍛鍊身體、按時睡覺才能使自己的身體保持健康，自然就可以延緩衰老的速度。