早上多做這10件事,舒服一整天,健康長壽每一天

一年之計在於春,一日之計在於晨,早晨正是養生保健的關鍵期,因為經過一晚上的睡眠,體力和精力恢復,人們充滿朝氣。每天早晨醒來後抽出幾分鐘的時間做以下幾件事,不僅僅能提升一整天的精神狀態和心情,長時間堅持下去也能增強體質,延緩衰老速度和延長壽命。

早上多做這10件事,舒服一整天,健康長壽每一天
早上做哪些事能延年益壽?

1、兩手對搓

首先把兩個手清洗乾淨且塗抹護手霜,兩個手掌心對在一起,用力且快速地對搓一分鐘左右。這樣能讓手掌的各個經絡和穴位得到刺激,幫助打通經脈和調節陰陽之氣,同時也能輔助治療肩頸部痠痛和眼睛疲勞。

2、按摩頭部

雙手輕揉對頭部按摩,4個手指按壓頭頂中間,然後再用大拇指按壓太陽穴和後頸部,能促進大腦血液循環,讓髮根得到充足營養供給。同時也能緩解大腦疲勞,讓頭髮變得更加烏黑亮麗,減少脱髮。

3、按摩耳朵

耳朵上有五臟六腑的反射區,雙手手指不停地按摩耳朵,從耳廓按摩到耳根,一直按摩發熱為止。此方法能起到通經散熱和提高聽力的作用,能緩解頭痛頭暈目眩和耳鳴等症狀。

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4、轉動眼睛

頭部保持靜止狀態,只是讓眼球做逆時針和順時針轉動,轉動一分鐘左右,能起到提神醒腦和醒目功效,而且也能保護視力,預防慢性角膜炎和近視眼。

5、揉搓鼻子

用左右手的拇指指背按摩鼻尖和鼻翼30次左右,一直按摩到局部發熱為止;然後再用手指刮一刮鼻樑,從上往下輕柔刮10次,此方法能增強氣血流通,起到潤肺效果,而且也能防止感冒。

6、張合嘴巴

早晨抽出一分鐘的時間做張嘴和合嘴動作,盡最大限度把嘴巴張開,再叩齒合上嘴巴,此過程中應配合呼吸和吸氣。堅持下去能通過臉部神經反射刺激大腦,使得大腦更加清醒,同時也能預防面部肌肉萎縮,預防面癱。

7、按摩肚臍眼

早晨起牀後,雙手的手掌心交叉放在腹部,以肚臍為中心,逆時針和順時針的方向分別按摩30次左右,同時配合呼氣和吸氣。堅持下去能通腸胃,幫助食物消化,而且也能去除腹部堆積的脂肪。

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8、提肛動作

反覆收縮,盡最大限度上提肛門,然後再放鬆,堅持下去能改善局部血液循環,預防痔瘡或其他肛腸疾病。

9、伸展四肢

讓四肢盡最大限度伸展開,坐着躺着做都可以。伸展運動能促進全身血液迴流,緩解全身疲憊感,而且也能為心腦系統提供足夠的血液和氧氣。

10、踮腳尖

首先平躺在牀上,雙腳先向上繃直,然後再繃直腳尖,這樣能讓腿部線條得到鍛鍊,起到強筋健骨效果。

温馨提示

每天早晨抽出幾分鐘的時間做以上小動作,能起到養生保健效果,而且也能緩解疲憊感,同時也能疏通全身經絡,讓身體輕鬆一整天。值得提醒的是,每天必須有營養豐富的早餐,早餐不能吃剩飯菜,也不能直接不吃。

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參考資料:

1、《早上做一次,舒服一整天,多活二十年! 》,健康與財富,2021-03-07

2、《早上只需1分鐘,健康輕鬆每一天》,大醫本草堂,2019-01-24

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