壞習慣偷走你睡眠

不健康的生活習慣會影響到睡眠質量，平時應該要注意及時改掉不健康的生活習慣，養成良好的作息習慣，晚上睡覺前可以用熱水泡腳能夠促進睡眠，下面我們具體瞭解一下，壞習慣偷走你睡眠。

壞習慣1：相對而睡

夫妻相對而卧會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

具體分析

在日常生活中，夫妻之間、母子之間面對面睡覺是很常見的，因為這種睡姿可表達夫妻間的恩愛和母親對孩子的關心。其實這種睡法是不衞生的，，利於雙方的身體健康。

在人體內腦組織的耗氧量最大，一般情況下，成人腦組織的耗氧量佔全身耗氧量的1/6左右。兩個人面對面睡覺時，雙方長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來的廢氣導致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現疲勞，因而容易產生睡不深或多夢等現象。同時，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現的疲勞，其恢復過程比較緩慢，使人醒後仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。

另外，夫妻間也不宜睡一個被窩，還是同牀異被好。同睡一個被窩，兩個人捱得太近，同樣存在面對面睡覺的弊端，對健康不利。同牀異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風的機會;其次有利於各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣;再就是有益於培養夫妻感情。俗話説，小別勝新婚，暫時分隔也是一種小別，一旦小聚將更有情趣。

壞習慣2：張口呼吸

睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。

中醫解讀

有些人在睡覺時喜歡張口呼吸，這樣做對健康有一定害處，應予糾正。暮卧當常習閉口，開即失氣，且邪從口入，久而成消渴及失血色。要求人們在暮色降臨，卧於牀第之後，要閉起口用鼻子來呼吸，不可張口喘氣，不然的話會引發一些疾病的發生。這話講得非常合乎科學道理。因為鼻孔中有鼻毛，可以擋住灰塵污物，能對吸入的空氣起過濾的作用。如果張口呼吸，不僅空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道，並且氣流在口咽往返，醒來後會使人口乾咽燥，甚至會引發許多呼吸道的疾病。

有的養生家對夜卧張口呼吸的害處看得更為嚴重。如清代初期著名養生家石成金在《長生秘訣》一書中説：夜卧常習閉口，最是固養元氣。若開口，則走失元氣，且邪惡從口而入，又生血絕諸症。凡夜卧開口，其牙齒為出入之氣所觸，後必病齒，但睡而張口者，牙齒無不早落，可以驗之。石氏以自己的臨證經驗告誡人們夜卧張口，不僅損傷元氣，容易引起面色失潤、夭然不澤、頭暈目花、四肢清冷，脈來空虛的血脱證候，並且還能引起牙齒不固，過早脱落，理應引起人們的高度重視。

但有些人是由於鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的，倘若在這種情況的話，要及時地去醫院檢查治療。

壞習慣3：微醉入睡

有些人覺得帶着醉意能很快睡着，但事實上，入睡後很難進入深度睡眠，讓人更疲累。對於一些本身就患有心血管疾病的人來説，微醉入睡更容易犯病。

使血壓升高 引發心臟問題

隨着生活方式的改變，如今人們的夜生活較為豐富，應酬也比較多，常會伴着微醉入睡。睡前飲酒的人，若出現兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。

壞習慣偷走你睡眠，不健康的生活習慣會影響到睡眠質量，養成良好的作息習慣，可以提高睡眠質量，不要經常熬夜，經常熬夜會嚴重影響到睡眠質量。