中年男人想要身體健康，要堅持做好這幾件事

第一、管住嘴

中醫認為“病從口入”，很多人之所以患上各種疾病，和平時的飲食有極大的關係，要知道正確、健康的飲食習慣能夠有效預防疾病，比如高血壓、高血糖、高血脂、冠心病、胃腸癌等等，這些疾病發生時與飲食有極大關係。想要健康長壽，必須管住嘴。

現如今食物種類豐富，這其中不乏一些不利於身體健康的食品，儘管味道好，但是多吃不益，建議日常適當補充優質蛋白質、維生素、膳食纖維，為身體提供需要的能量。

另外，平時儘量少吃油膩、高鹽的食物，改變烹飪方法，調整飲食習慣。

第二、多喝水

水作為生命的源泉，每天攝入充足的水分對身體極為重要。多喝水可以幫助肝臟排毒，水分進入身體會進行基礎代謝，幫助肝臟排毒，減少肝臟負擔。

多喝水還可以清洗腸胃，很多男性有抽煙喝酒的習慣，煙酒中的有害物質會進入腸胃，通過喝水能夠很好的清洗長達，幫助腸胃排出毒素，從而提高消化功能。

除此以外，對於平時經常吃高熱量、高脂肪食物的人而言，多喝水還能夠降低血液粘稠度，因為這些食物會讓血液變得粘稠，而喝水卻可以稀釋血液，防止血液因為過於粘稠出現堵塞。

第三、不抽煙

根據數據顯示，我國有將近四億煙民，其中有百分之九十以上的煙民都是男性。

很多男性在煩躁時、睏倦時，會不自覺地通過抽煙提神，殊不知，長期吸煙會給身體帶來極大傷害，容易誘發多種疾病，例如高血壓、肺癌、腦梗等；

其中肺癌在我國的發生率就非常高。因此，想要遠離肺癌，最好的方式就是把煙戒掉。

第四、堅持運動

男性過了三十歲時，活動量就大大減少了，長時間不運動不僅會降低身體素質，還很容易形成肥胖；

特別是做辦公室的人，一天之中大部分時間都是坐在工位，腹部脂肪堆積得越來越厚，肥胖影響的不只是形象，更會誘發很多慢性疾病，其中糖尿病就是一種。

而堅持運動的男性，身材相對勻稱，身體抵抗力強，不容易生病，更不容易患上慢性疾病，運動還能幫助減壓，調節心情。