立夏後，建議大家5種水果敞開吃，比抽煙喝酒強，營養極高

因為大家都知道，水果的口感好，而且還有着豐富的營養，小孩子多吃水果能夠更好的長身體，老人多吃水果可以改善腸道的消化功能，防止發生便秘，年輕人多吃水果可以讓皮膚變得更好，還可以延緩衰老。

應季的水果有着更好的營養，吃起來也更加的健康，關鍵是這樣的水果更加便宜。現在已經是夏季了，最適合吃的就是下面這5種水果。

一、山竹

現在正是山竹的成熟期，可以一直持續到9月份。這種水果外皮黑乎乎的，但是裏面的果肉卻非常的潔白，肉質特別的細嫩，吃起來也香甜，汁液非常豐富，越吃越過癮。

山竹當中所含的但是纖維非常豐富，可以加快腸道的蠕動速度，有效的改善便秘的問題，同時也能夠使腸道保持健康的狀態。山竹所含的維生素以及礦物質也是非常多的，是一種老少皆宜的水果。現在正是吃山竹的好時候，想吃的話可以去買一些。

二、紅心芭樂

紅心芭樂實際上就是常説的番石榴，不少朋友對這種水果是否瞭解，也知道它全年都能夠，不過夏季是最好吃的。這種水果具有相當好的口感，關鍵是營養非常豐富，除了有大量的蛋白質和維生素c之外，還有鈣、鐵、鉀等多種微量元素，營養是非常均衡的。

紅心芭樂的果肉是很柔滑的，也許很多朋友都想象不到它到底是什麼味道。其實紅心芭樂的味道和香梨差不多，如果吃過香梨，那麼就能夠大體瞭解紅心芭樂的味道。

三、檸檬

檸檬是生活中比較常見的一種水果，也是比較適合夏季吃的水果之一。檸檬當中所含的維生素c是非常豐富的，同時也有鈣、磷以及煙酸等多種營養成分，適當的吃一些檸檬有益於身體健康。

現在天氣比較熱，每天用檸檬泡一杯檸檬水，既能夠消渴解暑，又能夠補充身體所需的營養成分，比直接喝飲料要好的多。

四、椰棗

我們平時吃的水果都是產自國內，其實有很多國外的水果也是非常好吃的，營養也比較豐富，比如説椰棗。椰棗的產地是伊拉克，它的營養價值極高，一直都有沙漠麪包的美譽。現在正值夏季，人們的工作時間延長了，在工作的時候難免會覺得餓，這個時候不要吃零食，可以適當的吃點椰棗。

椰棗當中含有大量的維生素、果糖以及多種微量元素，可以為身體補充充足的營養，關鍵是椰棗非常好吃，保護效果很好。而且這種水果也很容易消化，不會給腸胃造成太大的負擔。

五、芒果

芒果也是非常好吃的一種水果，這種水果一般在3~4月份就會上市，不過真正好吃應該是在立夏以後。芒果的味道非常香甜，品種也比較多，最好吃的就是海南的金煌芒果。這種芒果的個頭比較大，而且肉也比較厚，吃起來更加的過癮和好吃。