患有脂肪肝後，到底該怎麼做，才能夠消除脂肪肝呢？

一、調整飲食結構

飲食不當是患上脂肪肝的最主要因素，如果長期採取高熱量膳食的飲食方式，很容易誘發脂肪肝的出現。

所以在患上脂肪肝之後，一些富含飽和脂肪、膽固醇、反式脂肪的食物禁止攝入。

另外，一些高糖分、高鹽食物都不可攝入；一日三餐當中，應以植物性的食物為主，比如各種的蔬菜、水果，粗糧、豆類。

這些食物當中的維生素、纖維素以及各類微量元素成分非常高，能夠起到幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔的作用。

另外，患者每天應適當搭配一些牛奶、瘦肉和魚肉。這些食物中含有大量的鈣質、優質蛋白。能夠為患者提供較多的營養成分，達到提高免疫力的作用。

二、增加運動量

患有脂肪肝之後，一定要每天增加運動量，這也是消除脂肪肝的最佳方式之一。

中等量的有氧運動，每天應保持在一小時到兩小時之間。高強度有氧運動，每天應保持在30分鐘左右，而且，一定要避免長時間的久坐。

三、控制體重

脂肪肝患者一定要注意自己體重的保持，如果體重超標，那麼就會加速脂肪肝症狀，使得病情嚴重。

如果體重稍微超標，那隻需要調理飲食和增加運動，便可以達到保持健康體重的作用。

如果體重嚴重超標，需在醫生的指導下，採取正確的減肥方式，達到控制體重的作用。

四、戒掉煙酒

導致患上脂肪肝的另一大主要原因，與長時間飲酒有關。如果長時間大量飲酒，會使得肝臟受到慢性損傷，很容易導致出現酒精性脂肪肝。

所以患有脂肪肝後，任何酒精飲品，以及含有酒精的食物，都不可以食用。並且不要抽煙，更要避免二手煙危害。

五、保障睡眠

如果脂肪肝患者每天的睡眠嚴重不足，就會影響到肝臟的自我修復。

而且，還很容易出現肝火旺盛現象，對於肝臟的傷害較大，不利於脂肪肝的消除。所以每天一定要保證充足睡眠，不可以出現長時間熬夜情況。