平時要常吃南瓜，吃這樣的食物它的功效有很多，最大的一點就是對我們的腸胃有非常大的好處，因為有很多人都認為它性温，所以可以讓我們的腸道越來越好，也可以讓我們的咳嗽得到緩解，便秘也可以得到緩解。多吃南瓜的話也是可以降壓減脂，清理毒素，女生多吃的話，也可以有美容抗衰老的效果。
香菇是我們常吃的一種蔬菜，它的營養豐富，含有粗纖維，維生素D，和多種礦物質。常吃可以降低身體的膽固醇含量，從而達到給腸胃刮油的作用。女性朋友常吃香菇具有美容的作用，可以緩解衰老
糙米是一種粗糧，粗糧是有利於腸道健康的。而糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，預防便秘和腸癌。
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