立夏過後，因為人經過一個冬天、一個春天，人體內陽氣空虛。此時養生既要發散陽氣以排寒，又要養心寧神，下面我們就推薦4款食療方，一個經絡養生法。
立夏養陽重護心
調息靜氣午覺穩
常食葱姜做有氧
晚喝酒粥氣血暢
牛奶豆肉補營養
果蔬纖維菜粗糧
立夏養生，重點在於養陽、養心。我們在飲食上可以適當增加葱姜等升發陽氣的食物攝入量，晚飯可以多吃一些粥類，能夠養胃生津。
可以少量飲酒，能夠行氣活血。不妨再多吃魚、瘦肉、蛋、奶和豆類，還可以適量吃些新鮮蔬菜、水果，並搭配粗糧，有益健康。
經絡養生立夏節氣應重點養護心臟。因為人的“心”與四季中“夏”相應，夏季時心陽最旺，功能最強，所以人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點養護心臟。
養護心臟應經常按摩內關穴，告訴你比較簡便的取穴方法：
內關穴在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。咱們將掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可見兩條突起的筋，內關穴在兩筋之間，腕橫紋上2寸的地方，也就是腕橫紋三指寬處。
按摩方法：一隻手的拇指放在對側手臂的內關穴上，稍微向下點壓用力後，保持壓力不變，旋轉揉動，點揉1分鐘以後再換對側。按摩時以產生酸、麻、脹感為最佳。
如能堅持經常按揉，會感到一種莫名的刺激感沿着前臂內側傳至心臟，説明達到了較好的刺激效果。經常按摩內關穴，可保護心臟，緩解心痛、心悸、胸悶等症狀。
立夏後的養生，怎麼能少了吃？接下來給大家介紹，適合立夏養生的3款養生方。
4款養生方01 菊花粥
原料：菊花10~15克，粳米50~100克。
做法：1、將菊花去蒂，曬乾後研成細粉備用；2、粳米50~100克，淘洗乾淨後放入砂鍋中，大火煮開，小火煎煮成粥。3、到粥快熟了加入磨成細粉的菊花，再煮1~2分鐘即可食用。
功效：菊花氣味清香，涼爽舒適，與粳米一同熬煮成粥，可以美容顏體，抗衰防老。不僅可以清熱解暑，久服還可以清肝明目。
02 薄荷粥
原料：取新鮮的薄荷30克（幹薄荷15克），粳米100克，冰糖適量。
做法：1、薄荷洗淨後放入砂鍋中，加入適量的水煎煮成湯備用；2、粳米淘洗乾淨後，放入砂鍋中加入適量的水，大火煮開，小火繼續煎煮直到米粒開花。3、此時加入薄荷湯以及適量冰糖，煮沸即可食用。
功效：薄荷能入肺經、肝經，有疏散風熱、清熱解表、祛風消腫、利咽止痛的功效。常用於治療風熱感冒、風熱頭痛、目赤疼痛、咽喉腫痛等。
03 薏米百合綠豆粥
原料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。
做法：1、先將綠豆、薏仁、粳米淘洗乾淨，去掉雜質，百合洗淨掰瓣，冰糖打碎。2、將綠豆、薏仁、粳米一同放入鍋中，加入500毫升的水，大火煮開以後加入百合，轉小火燉煮1小時，直到爛熟再加入冰糖，即可食用。
功效：綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃。本品食用後，可以起到清熱利濕、健脾和胃的作用，老少皆宜。
04 黨蔘粥
原料：黨蔘15克，粳米100克，紅糖適量
做法：將黨蔘切碎，放進温水內浸泡2小時撈出，與粳米同入砂鍋加水煮成稀粥，以參爛粥稠、表面有粥油為度，再加入紅糖即可。每日早、晚温熱頓服。
功效：補中益氣、養血生津。應用於脾胃氣虛所致倦怠乏力、食少便溏、食後腹脹；肺氣虧虛所致氣短喘促、自汗易感冒；氣血虧虛所致面色無華、頭暈眼花、貧血、內臟下垂、低血壓等屬脾胃氣虛者。
注意：服粥期間，不能服用藜蘆、五靈脂。
以上方法僅供參考，若有對症病症請先諮詢中醫師，在醫生指導下正確治療效果更佳，可來上醫仁家線上諮詢。
參考文獻
1、《楊建宇二十四節氣養生歌賞析(九)——立夏養生》,王志華,李彥知,楊建宇,中國中醫藥現代遠程教育雜誌 第10卷第09期·總第137期2012您5月·上半月刊.
2、《六款立夏養生祛濕粥》,佚名,華商.