濕氣“最怕”1黃，不是生薑，夏天敞開喝，沖走濕氣，渾身輕鬆

如何快速判斷您的濕氣重不重？

1. 看體型，是不是偏胖偏圓潤，因為胖人多痰濕。

2. 聽聲音，是不是沉悶不清楚，濕氣大的人，説話的聲音總是很沉悶不清脆。

3. 看肚子，是不是比別人大一圈，就是我們所説的向心性肥胖。

4. 看眼瞼，是不是經常浮腫，特別是晚飯吃得稍微多一點，早上起來就更加明顯。

5. 看頭面，是不是經常油膩，臉上、頭髮愛出油。

6. 看舌頭，是不是很胖大厚膩有齒痕。正常人的舌頭不會太胖大，濕氣重的話，他的舌頭很大，舌苔很厚，舌頭兩邊會出現這種鋸齒狀的齒痕。

7. 有沒有經常四肢沉重無力，身體到處痠痛不舒服，一閒下來就瞌睡。

想要快速祛除濕氣，平時就要做到這2點

1、一定要多加運動

身體裏面的濕氣過多，最主要的就是飲食比較油膩，同時也缺乏鍛鍊。往往這樣的人在日常生活中經常會覺得身體比較沉重，而且四肢也特別無力，在平時根本就不願意活動。只不過越是不願意運動，身體裏面的濕氣就會越多，時間久了就會讓濕氣攻入自己的脾臟。

2、飲食一定要清淡

其實一個人的腸胃系統最主要的就是關係到營養以及水分代謝的問題，比較好的方式一定要做到營養均衡。千萬不要吃太過於油膩的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣才能夠更快的消化掉，不至於引起腸胃悶脹的狀況。

中醫分享祛濕小經方

《黃帝內經》認為：脾主運化，根除濕氣，關鍵在脾臟。所以濕氣侵體，需以健胃養胃、利水滲濕為主。脾胃好了，人體自身的排濕能力自然就變強了！

《本草綱目》記載：赤小豆和薏米為祛濕雙雄！常喝赤小豆薏米水，健脾祛濕，根除濕氣。

1、紅豆、薏苡仁：祛濕雙雄！促進濕氣排出。

2、芡實：水中人蔘，去濕氣最厲害的竟然長在水裏。

俗話説，單藥不成方！準備材料：薏苡仁、紅豆、芡實、苦蕎、梔子等10味中草藥放在一起，熱水沖泡5分鐘，每天喝一杯，無濕一身輕。