如果你懷孕了，懷孕期間孕媽吃這7種堅果，寶寶腿長個子高

寶寶的身高不僅與父母遺傳有關，還與後天的營養補充與發育有關，父母遺傳因素是我們無法改變的，為了讓寶寶腿長個子高，我們只能夠抓取後天的因素了，那就是給寶寶充足的營養，以促進寶寶發育。懷孕期間孕媽吃這7種堅果，寶寶腿長個子高，二胎孕媽都知道！

榛仁

榛仁在各種堅果中含鈣量最高，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。鈣質是寶寶骨骼生長髮育最為重要的必需元素之一。榛仁中也含有維生素D，能夠幫助鈣質的吸收。

無花果

無花果含有豐富的鈣。常吃無花果可以讓你的骨骼更加健壯。

開心果開心果富含維生素D，長期食用可有助於你更好地吸收鈣質。還含有鈣質、葉酸、鐵、鉀等有助於寶寶發育的營養物質。

松子

松子是很好的蛋白質和食物纖維來源，松子維生素K含量之高在堅果中獨一無二，有助骨骼和動脈健康。

巴西堅果

巴西堅果素有“乾果皇后”“世界堅果之王”之美稱 ，含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸，有助於骨骼發育。

花生

花生又稱“長生果”，蛋白質含量高達30%左右，又富含鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營養元素，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。維生素K雖然不直接參與骨骼的構成，但是它可以促進鈣在骨骼中的沉積，有利於骨骼發育。

腰果

腰果還富含鎂、鈣、維生素B、鋅、葉酸、維生素E以及微量歐米伽3脂肪酸。有助於保持孕婦的骨骼健康，促進胎兒的骨骼健康發育。

温馨提示：

堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

吃堅果時，堅果可以切碎吃，也可磨成漿，切碎吃則可能讓消化速度加快，磨成漿消化更快。

如果你懷孕了，懷孕期間孕媽吃這7種堅果，能夠讓寶寶腿長個子高，祝你好孕