現如今隨着生活水平的提高，人們的健康意識也隨之提升，家長們更會從小就注重給孩子的三餐營養搭配。
嬰幼兒時期的寶寶多吃母乳，就能保證較為全面均衡的營養，但稍大些的開始吃主食後，父母就要開始多用心準備三餐了。但許多家長的健康知識薄弱，以為孩子的健康三餐和成人的沒有區別，但其實這樣非常不利於孩子的成長，人在不同成長階段所需的營養素是不一樣的，而且處於長身體階段的寶寶的三餐營養搭配更加重要，因此不論是孩子在家還是在校期間的飲食家長都需要注意。
現在的幼兒園的午飯也都講究營養搭配，為了照顧多個孩子的口味，每頓飯會準備多道菜，每天的菜單看上去都很豐富。咱們中國對比日本和韓國幼兒園的午餐，區別明顯。
日本：
日本因其沿海的特性，基本上每餐都少不了海鮮類食材，加上國家十分重視孩子的健康和教育，寶寶的午餐菜式雖然比較少，但營養配比是十分科學合理的，而且衞生安全也十分有保障。幼兒園每餐能完全滿足寶寶所需，讓每位寶寶都能用有健康的體魄。
韓國：
提到韓國就能想到泡菜和拉麪，韓國人喜食泡菜，每頓飯餐桌上都不會少了泡菜，即便是幼兒園也是如此。基本上大多數幼兒園午餐都有泡菜，其次出現頻率最高的就是大醬湯和海帶湯。
雖然泡菜能開胃，能讓寶寶多吃些飯，但它畢竟屬於醃製類食品，不僅不健康而且沒有營養，不利於寶寶成長。
中國：
我國幼兒園午餐種類繁多，這也跟我國的飲食文化息息相關，現在溝通非常方便，老師會把每週的菜單列出來發在家長羣裏，以便家長們知曉。
我國幼兒園的午餐樣式很多，而且家長可以清晰地知曉寶寶每天都吃了哪些食物。而且可以適當意見，儘量保證寶寶的三餐科學健康。
但畢竟眾口難調，家長可以利用假期時間給孩子做營養可口的飯菜。
青少年的成長健康關係到身體發育同時也關係到智力發育，所以家長一定要引起重視，做好三餐營養搭配。
給孩子準備三餐時需要注意這幾點：
葷素搭配合理
營養均衡並不意味着要大魚大肉，處於生長期的寶寶需要進補，但要注意葷素搭配合理，避免出現肥胖問題，既影響長高同時還會影響智力發育。
家長要督促孩子養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維素，促進腸胃蠕動，以便於更好的消化和吸收。
少吃重口味食物
孩子年紀小身體機能尚未發育完全，家長在做飯時儘量少放調味品，使用最基本的調料即可，不要給他們吃太多重口味食物，避免給身體增加負擔。
尤其注意早餐和晚餐，應該以清淡為主，多準備些蔬菜。
家長無論再忙都要注意好孩子的三餐問題，幼兒園的飯菜營養搭配和衞生問題應該作為一項考核標準，為了孩子的健康家長最好實地走訪。
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