中年女性的福音，常吃3物，促進排便，緩解便秘，更顯年輕
在平時早上起牀後，能空腹吃一個蘋果的話，是特別好的。因為蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能潤腸通便。蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸，他們能夠促使積存在人體內的脂肪分解，還能夠增加血色素，使得皮膚變的白嫩有光澤，所以多吃蘋果，可以讓皮膚慢慢變好，起到排毒消脂的作用。
鮑魚生活是屬於高檔菜，一般上檔次的大飯店都有鮑魚這道菜，可見鮑魚營養價值是相當豐富的。 鮑魚肉還能雙向性調節血壓，能“養陰、平肝、固腎”，可調節腎上腺分泌，可補中、益氣、開胃。適宜體弱氣虛、營養不良、飲食不香者食用,能增強人體抵抗力。儘管鮑魚功效多多，但並不能過多食用。因為鮑魚果的含油量非常高，因此在食用鮑魚果的時候，一定要根據自身的身體狀況來決定食用量。
在秋天這個季節，除了柚子和桔子以外，還有一種非常好吃的水果，它就是甜脆可口的柿子。柿子它的成熟季節一般就都在10月份左右，因為它的形狀呢也是非常的多，有的像球一樣。一般情況下成熟的軟柿子裏面它含有非常豐富的蛋白質，還有一些粗纖維，另外的胡蘿蔔素也是非常多的，是我們人體需要的一些維生素和礦物質。