寒露過後，天氣越來越來涼，氣候從涼爽向寒冷過渡，冬天正慢慢地向我們走來。這時很多人會選擇適量的進補，來增強身體的體抗力，好順利的度過秋冬交替的季節。不過在進補的同時， 體內也積累了更多得“廢物”，因此我們一定要注意及時將體內毒素排除，以免影響身體健康，所以説寒露不僅要進補，更要注意排毒。
我們要怎樣才能儘快排出身體中的“廢物”呢？除了合理的運動來強健身體，提高代謝外， 還可搭配飲食來幫助排毒。 寒露後既要進補也要排毒，推薦3種排毒食材，及時排毒順利過秋冬，不懂可惜了。
一 新鮮果蔬汁。蔬菜果汁是由蔬菜和水果打成的飲品，果蔬汁中富含高膳食纖維、維生素等營養素，對清除體內毒素有着非常重要的作用。打蔬果汁時要選購成熟、果肉飽滿的蔬果，注意要清洗乾淨後再食用， 且蔬果汁要新鮮是食用，控制在製作好的25分鐘內食用，避免營養的流失。
【蜂蜜香蕉梨汁】
原料： 香蕉 雪梨 蜂蜜 涼白開水
製作：將香蕉去皮後切成小塊備用； 將雪梨去皮後切成小塊備用； 將準備好的香蕉塊和雪梨塊放入破壁豆漿機中，加入適量的涼白開水，按下製作果汁的功能鍵， 時間到，“香蕉梨汁”就製作好了，拌入少許蜂蜜即可。
二 血豆腐 。血豆腐是煮過的動物血凝塊，血豆腐有很多種，常見的如豬血、雞血、鴨血、羊血、牛血豆腐。血豆腐都能補血，但養生效果各有不同。血豆腐能為人體提供優質蛋白和多種微量元素，不僅是補鐵補血，還能很好的排毒佳品。血豆腐被稱為人體污物的“清道夫”，可以利腸通便，清除腸腔的沉渣濁垢，將塵埃及金屬微粒等有害物質排出體外， 具有解毒、潤腸的功效。
【鴨血粉絲湯】
原料： 鴨子 粉絲 鴨血 鴨肝 鴨胗 鴨蛋 薑片 胡椒粉 鹽
製作：先將鴨子放入冷水中焯煮， 加入薑片和白酒幫助去腥； 將焯好的鴨子塊、薑片和適量的水放入電燉鍋中， 按下煲湯的功能鍵， 將鴨子湯煲煮好； 將煮好的鴨湯盛入小鍋中，加入粉絲進去煮；再放入鴨雜進鍋去煮一分鐘後，再放入鴨血煮上一分鐘， 最後加入鹽和胡椒粉調味即可。
三 菌類。菌菇的營養眾所周知， “要想身體好，菌湯是個寶”，它被稱為“素中之肉”，營養非常豐富，菌類富含膳食纖維素，如同一小塊海綿一樣，能幫助我們清潔血液，改善便秘， 排出來身體內毒素和廢棄物，不妨多吃。且菌菇富含硒和多糖，是很好的防癌抗癌的食物。
【蠔油雙菇】
原料： 香菇 杏鮑菇 生抽 油鹽
製作：熱鍋涼油， 放入蒜片爆香；加入杏鮑菇和香菇進去翻炒幾下， 微微炒軟後加入生抽和蠔油進去翻炒，加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。
【來源：斯佳麗的小廚房】
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