1、多喝水
經過了一晚上的睡眠，身體中的水分已經跟着呼吸尿液和汗液排出了體外，早晨醒來後，人體中的血液處於粘稠狀態，此時喝一杯温開水便能稀釋血液，加快血流速度，並且提高基礎代謝率，由此幫助排泄晚上代謝的垃圾和毒素。
當然，除了早晨要喝適量的温水之外，白天使人的正常生理活動同樣需要水分的供應，因此建議大家每小時大概要攝取兩百毫升的水分，並且不要用飲料替代。
2、調整飲食結構
調查發現，現如今很多人喜歡吃油炸煎烤類的食品，例如炸雞，烤肉等，雖然它們的口感外酥裏嫩，偶爾吃一次沒關係，可若是頻繁的使用，便會影響血管健康。
所以大家平時要清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，不光能夠補充身體所需的微量元素，其中水分含量充足，還能提高新陳代謝。
另外，飲食均衡也是一方面，建議適量補充蕎麥黑豆以及魚肉，因為蕎麥是一種粗糧，它富含人體必需的色氨酸，淡氨酸，賴氨酸以及b族維生素，可以促進血液循環，起到清理血管的效果。
而黑豆中含有大量的花青素以及多酚類物質，可以改善腸胃，增強代謝功能。
最後所説的魚類不僅營養價值豐富，其中還富含不飽和脂肪酸以及DHA，能夠降低血液黏稠度和膽固醇含量。
3、堅持鍛鍊
在有了血管狹窄的問題後，我們應該從運動入手，一週堅持三到四次，一方面可以消耗多餘的脂肪和熱量，另外還能促進血液循環，避免血管內堆積大量的垃圾毒素。
不過對於年齡比較大的人羣來説，建議先選擇強度比較小的鍛鍊方法，例如慢跑快走等，隨着身體慢慢接受後，再加大強度。
4、控制情緒
研究表明，當情緒過於激動的時候，血液流通速度加快，而血液中的營養物質無法被血管及時吸收，進而容易造成營養不足的問題。
所以，平時不管遇到什麼事情，都要以平和的心態面對，才能避免血管受損。