快來收藏！專家教您中醫居家防疫法，提高免疫力

居家如何做好防疫工作，針對市民們關心的問題，燕都融媒體記者邀請了石家莊市婦產醫院中醫科專家耿丹丹，為大家講講中醫“居家防疫”法，提高免疫力。

“免疫”一詞從字面意思來講，“免”可以解釋為避免，規避；中醫講的“疫”，是一種邪氣。往大了説代指一切讓人得病的邪氣，小了説就是一些致病生物，如細菌、病毒所引起的傳染病。天花、瘧疾、非典……包括現在的新冠肺炎，都稱為“疫”。所以書中也將免疫解釋為“免除疫癘”。中西醫對於免疫的解釋各有不同，但是有一點是相同的，那就是中西醫都認為：免疫力約等於抗病能力。面對突如其來的疫情，提高免疫力尤為重要。居家防疫期間，除了可以適當的體力勞動及鍛鍊以外，還可以從穴位按摩開始。

中醫講正邪關係，正氣存內，邪不可幹；所謂正氣可以解釋為免疫力，換言之，提高人體的正氣，也就是提高免疫力。

1. 按揉下腹部：肚臍下方有關元、氣海兩大穴位，雙手疊在一起，順時針按揉下腹部，具有補脾健胃，消食導滯，理氣，通便等作用，尤其對改善消化系統功能最為明顯。

2. 拍打背部：每天花幾分鐘，用手掌拍打背後的腎俞穴，每天拍打百十次，可減輕腰痠背痛，緩解腰肌勞損。

3. 按揉合谷穴：合谷穴位於拇指、食指掌骨之間，以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是合谷穴，分別按揉左右手合谷50下，可鎮靜止痛，通經活絡，清熱解毒。對於治療頭痛、感冒、咽喉腫痛、中風、便秘等效果良好。

4. 搓按迎香穴：迎香穴位於鼻翼兩旁的凹陷處。用兩手食指指腹，輕輕地沿着鼻翼兩側上下來回擦100次，然後兩手食指尖端，按揉兩側迎香穴各50次，可有效緩解鼻塞、呼吸不暢等症狀，減少呼吸道疾病的發生。

5. 拿捏風池穴：風池穴在項後枕骨下凹陷處。右手拇食指分開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一鬆25下，換左手捏拿風池25下。再用兩拇指分按兩風池，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉50下。主治頭痛、發熱、頸項強直、目眩、流淚、腰背痠痛等。

6. 點按足三里穴：在外膝眼下四橫指，脛骨外一橫指處。正坐在牀上或椅子上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，其餘四指併攏拖住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。再雙手掌同時拍打兩側足三里各50下，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、通經活絡、扶正祛邪的作用。

7. 按摩神闕穴：在肚臍中，臍乃“先天之結蒂，後天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元氣歸藏之根”。按摩此穴可鼓舞一身之陽氣，具有温通陽氣、散寒通絡的功效。操作方法：兩手相疊，掌心對準並貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

温馨提示：面對突如其來的疫情，居家人員除了做好保暖經常開窗通風換氣外，有條件者可時常用艾條或艾絨燻蒸屋子。另外面對疫情，有良好的心態可以讓人身體氣血通暢、扶助正氣。居家期間要注意衞生，平衡飲食，規律起居，勞逸結合，切勿熬夜。

《中國疫病史鑑》記載，西漢以來的兩千多年裏，中國先後發生過321次疫病流行，由於中醫的有效預防和治療，在有限的地域和時間內控制住了疫情的蔓延。全國人民萬眾一心，全力配合，共同抗疫，我們這次同樣會戰勝新型病毒，安心居家，增強自身抵抗力，就是在為疫情更快結束貢獻力量！

（燕都融媒體記者 檀亞楠）