男人的前列腺位於膀胱和泌尿生殖膈之間，包裹在尿道根部，形狀和大小像一個略扁的栗子。它的大小和功能很大程度上取決於雄激素。兒童前列腺很小，青春期後會迅速生長；老年人的腺體組織會逐漸退化。前列腺分泌的前列腺液是精液的重要組成部分，可以滋養和保護精子。因此，前列腺的健康對男性功能也很重要。
在日常生活中，有些行為會嚴重威脅其健康，比如抽煙喝酒，但過度手淫、尿頻、飲水過少等等，當然也有一些疾病因素。當然，有些行為，或者説飲食，可以促進前列腺的健康。
男性前列腺喜歡三種運動，一種食物
肛提肌運動
提肛運動在傳統醫學中被稱為“撮穀道”。其實就跟拉屎一樣，把肛門抬起來，然後放鬆，再抬起來，一勞永逸的抬起來，重複。提肛運動的目的是鍛鍊和加強支撐膀胱和大腸的肌肉，拉伸和收縮，防止肛門失禁；在做肛提肌運動的過程中，肌肉的間接收縮起到“泵”的作用，改善盆腔血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮力。它可以按摩前列腺。
其實這些肌肉在“家庭生活”中起着重要作用，它們的強烈收縮可以直接使海綿充血；對於女性來説，強健的肌肉可以讓產道的抓地力更加明顯。
提肛的方法是吸氣時讓肛門收縮。呼氣時放鬆，重複20~30次，每隔一兩分鐘重複一次。每天運動五六次，尤其是晚上，睡覺的時候，放鬆一下，開始練習。堅持下去，一般都能得到滿意的結果。
深蹲或負重深蹲
尤其是長期久坐的白領，久坐後會影響腹部和腰部的血液循環，長期受壓迫，或者導致前列腺的“亞健康”。蹲姿是一種全身運動，能有效調動全身肌肉，尤其是大腿和下肢肌肉的運動，能有效促進雄激素分泌。不僅可以練圓臀，還可以刺激前列腺，對其健康有積極的促進作用。
蹲着一般對場地沒有限制，所以很適合上班族在休息時間練習，可以緩解久坐帶來的傷害。
仰卧起坐
這個鍛鍊主要是針對腹肌的鍛鍊。要知道腹股溝管主要是給生殖系統提供營養，排除代謝廢物。如果長期坐着或長期躺着，缺乏運動，或導致其運輸功能下降。而仰卧起坐可以很好地刺激腹股溝管，從而改善其運輸功能。對前列腺也很重要。每天練習，你的前列腺會很開心。富含鋅的食物
醫學研究發現，前列腺液中鋅的含量很高。也就是説，前列腺液的分泌需要消耗大量的鋅。因此，在日常生活中，如果能增加富含鋅的食物，或者更有利於前列腺液的分泌，就能更好地保護精子細胞。
一般來説，海鮮富含鋅，人們對牡蠣比較熟悉。其實很多貝類食物都不錯。另外各種海魚、海藻等食物，瘦肉、雞蛋、牛奶、各種堅果類食物也不錯。
所謂“男人靠食物，女人靠睡眠”，在日常生活中，男人往往承擔更多的繁重勞動，因此，我們必須注意營養補充。當然要避免過度疲勞，同時要養成定期體檢的習慣，尤其是中老年人，要及時瞭解自己身體的健康動態。