大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
在這個崇尚美麗的時代，人們都渴望擁有精緻的臉蛋，窈窕的身材。尤其是對於女孩子來説，更加渴望擁有迷人的曲線和修長的腿。有些女孩即使沒有辦法馬上擁有迷人的身姿，她們也會巧妙地應用穿衣技巧讓自己看起來高挑又美麗。所以不管是炎熱的夏天還是酷寒的冬季，她們都會通過露腿的方式來調節身材比例。這樣雖然達到了修飾身材的作用，但是我們的腿部也很容易受寒。
其實很多人對於腿部的關注只限於它美不美，夠不夠修長，很少有人真正關注腿部健康。其實我們能不能長壽和腿部有着密切的關係。我們的腿部分佈人體百分之五十的神經和血管，這個部位要是出現問題，不僅會影響身體健康，更會直接決定我們的壽命長短。所以我們經常聽到老一輩的人這樣説，腿不老，人長壽。現在我們就來學習兩個保養腿部的小動作，只要每天堅持練習這兩個動作我們一定可以做到健康又長壽。
腿不老，人長壽，每天晚上堅持練好2個小動作，長壽或許離你不遠
靠牆靜蹲
找一個安靜的地方，背緊靠着牆壁，大腿和小腿保持直角，呈坐姿下蹲。這個動作看似簡單，做起來卻有一定的難度。剛開始的時候，堅持不到一會兒，雙腿就有明顯的酸脹感。這個動作主要鍛鍊的我們的韌帶和肌肉，讓我們的膝關節更有力量。只要我們每天堅持深蹲4~6次，每次堅持一分鐘，過不了多久你就會發現自己的雙腿變得更有力，更靈活。
站姿後踢腿
在做這個動作之前，我們要準備一把牢固的靠背椅子。首先我們要側身站在椅背旁邊，一隻手扶着椅背來固定身體。雙腿站直，抬起其中一條腿，使其和地面呈90度角。保持10秒鐘之後向後踢。做完一個動作之後，再換另外一條腿，重複之前的動作。這個動作鍛鍊的主要是大腿前側和腰部的肌肉，使我們的膝關節更穩固。這種動作每天只要堅持做15~20組，就能使我們的腿部更健美。
上面這兩個保養腿的動作你學會了嗎？只要我們每天堅持做這兩個動作，一定可以讓腿部和身體都保持良好的狀態。
要保養腿部，除了鍛鍊之外，還有哪些細節需要注意呢？
注意給腿部保暖
鍛鍊雖然會使我們的關節更靈活，韌帶更強勁有力，但是要是不注意給腿部保暖的話，也會引發腿部疾病。隨着氣温的下降，我們要儘量穿長褲，使腿部保持温暖的狀態。我們的膝關節要是受到寒氣侵襲的話，會出現腿部發僵，行走不變的情況。
一定要注意補鈣
我們在做保養腿部動作的時候，主要鍛鍊的是肌肉和韌帶，如果想要保持腿部骨骼強健，一定要注意補鈣。只有鈣質充足，才能讓我們腿腳靈活，身體強健。
腿部承載着我們行走和奔跑的重擔，所以我們一定要關注腿部健康。靈活而有力的腿腳會讓我們離長壽越來越近。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！