夏天養生保健你做反了麼?夏養脾胃,用熱養,忌涼!
不少人一聽説夏天要補陽就不開心了,夏天這麼熱,還要補陽,這讓人怎麼辦啊?
很多人夏貪涼,洗涼水澡,晚上開窗睡,還會吃很多冰榚,喝水要喝冰的,在家要開最低温度的空調。一不小心,就拉得稀里嘩啦了。
從中醫角度來講,夏天是要忌涼的,不僅忌涼,還要補陽。
中醫認為此時宜多食酸味,以固表,多食鹹味以補心。從陰陽學角度看,夏月伏陰在內,飲食不可過寒。尤其是老年人和平時體質虛弱的人,陽氣不足,陰氣內生。心旺腎衰,即外熱內寒之意,因其外熱內寒,故夏季冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖是解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮飲用。
無論是養生防病,還是治療用藥,都應該順應四時陰陽的自然變化,視人體氣血盛衰而調之。而夏季養生的原則是養陽和養心脾。夏季人體陽氣旺盛,生機最旺,從五臟來講,心為陽中之陽,屬火,故心的陽氣在夏季最為旺盛。中醫養神理論重視依據時令來調攝身心。炎熱的夏季,心神易受擾動而不安,出現心神不寧、心煩、心跳加快,因此夏天首先要心靜。夏季亦重養脾,青島屬於典型的海洋性氣候,長夏之季濕熱氤氲,最易傷脾夏。因而長夏是健脾養脾的重要時期,要養脾防濕。
沒事就來口熱水吧◆ 不少人總是不喜歡喝水
當進入盛夏時節,氣温高且濕氣大,悶熱難耐而大汗頻出,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導致慢性脾胃疾病。
建議沒事就喝幾口熱水,保證身體有充足的水分補充。
◆ 多吃酸和苦 健胃又養脾
大自然天地萬物都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動變化及規律。長夏,即從夏天生長出來。夏為火,火生土,故長夏屬土,主脾胃。長夏屬土,與中醫五臟之脾臟相應,而脾惡濕胃惡燥,濕又有黏滯之性,故長夏多患脾胃病,脾臟升清降濁功能減低,出現食慾不振、乏力、腹瀉等症狀;脾胃虛弱的人,應及時調理好飲食,營養清淡充足又不增加脾胃負擔,建議少食多餐。
長夏又是濕熱多雨的季節,從中醫學角度來講,濕和熱都是導致人體發病的六邪之一,“濕氣通於脾”,所以長夏更應注重保護好脾胃,飲食養生是最為直接有效的方法,飲食宜清淡可口、品種多樣,多吃酸和苦。脾胃為後天之本,調養之法宜清熱祛濕,健脾和胃。
◆ 保暖避寒,多曬太陽
如果一到夏天就不離電風扇或空調,或喜歡穿露臍、露肩背的衣服,可要注意啦!當寒涼之氣從人體皮膚、毛孔侵入人體內,易傷肺衞之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒乘虛入侵。
陽虛體質的者,更要注意避風保暖,不要讓電扇或空調直吹。也要避免在樹蔭下、過堂風很大的地方就停。
◆情緒調節,適當運動
陽氣不足的人常表現出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善於調節自己的感情,學會轉移情緒放鬆心情。
中醫説“動則生陽”。建議陽虛體質的朋友,要加強體育鍛煉,適當的運動,能消除或減少不良情緒的影響。日常工作時,也應注意活動,別在電腦前呆太久,最好站起來走一走、踏踏步,都可幫助身體補充能量,調暢氣血,養護陽氣。