人們的幸福指數在不斷上升，自己對於幸福的追求也更高，而在此基礎便是要有一個好的身體，大多數人對於自己的身體健康還是相當在意的。像平常的保健品、鍛鍊、旅遊等多種養生的方式，都能讓自己的身心得到一個很好的放鬆。不過，最近因為寒冷天氣的影響，很多人會出現不同程度的“感冒”、“發燒”、“頭疼”、“咳嗽”等症狀，當我們出現這樣症狀的時候，我們日常生活節奏也會因此受影響。這時候內心往往會想：“要是自己體質或者抵抗力好點就好了”。不過不用憂愁，我們可以用非常簡單的方式來讓自己的身體能更加的健康強壯。比如下面給大家介紹的食補方法，隨我來分享給大家養生的小知識。
其實只要你堅持喝小米粥，的確有助於養生長壽，尤其是以下3類人，最好每天都喝一碗，對健康大有好處!
中醫中認為，小米味甘鹹，有着清熱解渴，健脾祛濕，洋味兒安神的功效。春天到了，濕熱之氣也會上升，平時多喝小米粥有助於調理腸胃。常喝小米粥對人體各個方面的機能都有一定的調理作用，有助於防治各種疾病的發生。尤其是以下4類人，最好每天都喝一點小米粥，養生效果會越來越明顯。
1、孕婦
孕婦對於營養的要求比普通人更高，常吃小米就是非常不錯的選擇，小米不僅可以食用而且還可以藥用。小米中含有豐富的胡蘿蔔素，鐵元素等等，懷孕期間的女性因為體內激素的變化所以抵抗力有所下降，此時喝點小米粥能有效增強抵抗力，補充身體所需要的各種營養元素。作為藥物，小米的芽可做中藥入藥，能起到健胃消食，滋陰養生的效果。
2、腸胃不好的人
現如今生活節奏越來越快了，很多人無暇顧及自己的腸胃健康，平時吃飯大多數也是點外賣，這樣久而久之就會將自己的腸胃吃壞了，導致腸胃疾病越來越嚴重。小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，如果腸胃不好的人常喝小米粥，可以促進腸胃蠕動，改善消化不良的症狀，起到養胃護胃的作用，大大減少細菌滋生，減少腸胃性口臭的發生。
3、睡眠不好的人
小米中含有大量的蛋白質，其中蛋白質含有的色氨酸對人體的睡眠有非常好的調理作用，能提高睡眠質量，讓人睡得更香。色氨酸還能促使人體產生一種叫做5-羥色胺的物質，這種物質可以改善人的性情，讓人心情愉悦，睡眠更好。
各位可愛的朋友們，很榮幸能分享養生的知識給大家，其實，對於很多人來説，養生中的食補這個方法，是最簡單也是最困難的。雖然説一日三餐，但是真正能通過三餐來保養一個好身體的人卻很少，這也是我們需要多加用心的，而在此大家學習到了，相信也能通過好的方式去讓自己的身體更加的健碩，打下堅實的基礎。在此，也衷心的祝福大家能夠健康長壽！