8大長壽行為，運動僅排第8，排第一的是它！

如何長壽一直是人們茶餘飯後閒談的話題，也是人們苦苦追求的目標，但它不是一蹴而就的，要達到長命百歲還需要各種習慣的養成。近日，世界衞生組織發佈了七項長壽行為的最新排名，你知道第一是什麼嗎？猜猜看怎麼樣？

1、養成小憩的習慣

現代社會的快生活節奏，常常使人感到疲倦，所以小憩就成為恢復體力，消除疲勞的重要措施。小憩時一定要有正確的睡眠姿勢，可以將腿放在高處，這樣有助於促進體內的血液循環。

2、房屋乾淨整潔

保持房間的清潔衞生，有助於放鬆身心。要注意房屋的通風，確保室內氧氣充足，避免吸入過多不新鮮空氣導致呼吸道發炎。如果室內衞生條件不好，生活垃圾未能及時清理，就會污染室內環境，這樣不僅會影響個人心情，還會引起病毒感染，對身體健康不利。

3、做日光浴

陽光照射可促進人體維生素D的生產，人體內含有大量維生素D，可以保持年輕。我們身體需要的維生素，大部分都靠陽光獲取。經常曬太陽有助於人體吸收鈣、磷，可防止骨質疏鬆。需要重視的是，做日光浴應選擇陽光不強的時候，否則可能會被曬傷。

4、每日品茶

茶葉中富含維生素、黃酮類等物質，飲茶能有效促進腸胃蠕動，提高免疫力，女性朋友經常喝茶，不僅能減肥，還能起到美容養顏的作用。養成每日品茶的好習慣，不但能喝出健康的身體和良好的膚色，更能使人心境平靜，精神振奮。

5、少吃零食

正常的三餐之後，要少吃零食，是日常飲食均衡，適度。為確保人體營養素充足，請不要吃太多點心。小吃一方面會增加腸胃的負擔，使人體過度吸收營養，造成肥胖、脂肪堆積等問題，另一方面也容易引起腸胃消化不良等問題，不利於人的健康發展。

6、大腦的奇特物質-楓烯鯊酸

楓烯鯊酸中含有豐富的神經酸和黃酮類物質，能有效促進大腦神經元的活動，能防止大腦神經老化和神經細胞的損傷，因而對改善和預防老年痴呆症、腦梗死、失眠症等腦部問題有很好的效果，它能保護大腦免受外界干擾，提高神經中樞的活力，增強人體血液循環，從而提高機體免疫能力，進而具有延年益壽的作用。

7、保持愉快的心情

俗話説得好，“笑一笑，十年少”，可見保持愉快的心情有利於健康長壽。相反，心理疲倦則會導致身體免疫力下降，並容易引發各種疾病。而且凡事都有好的一面，擁有好心情的人總會擁有樂觀積極的心態，避免自己陷入痛苦之中。

8、正常運動

每天進行運動，可保持身心健康，消除身體疲勞，緩解生活壓力，預防身體抵抗力下降，有助長壽。秋天和冬天應做一些舒緩的運動，如瑜伽、太極拳、競走等。運動太過劇烈，不但不利於鍛鍊身體，還會損傷身體。