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脾，人體五臟之一，後天之本，氣血生化之源，中醫認為，脾主升清，可運化水濕，把水谷變成人體所需的精微物質，《素問·經脈別論》中對於脾的功能講道“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺。”脾配合肺、胃，腎、三焦、膀胱等臟腑，維持水液代謝的平衡，主要用於運化身體水濕，如脾氣虛弱，不能運化水濕，人體很容易濕氣重，則可表現為身體乏力，大便溏泄，身重浮腫等症。
脾不好，少做3事
過度思慮
思，一般意義上理解，就是集中精力考慮問題。過度思慮，就是一直長期的集中精力思考問題，中醫認為：“思則氣結。”思慮過度，容易使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食慾不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏等。思慮過度不但傷脾，還會導致睡眠不佳，日久則氣結不暢，百病隨之而起。
飲食無度
飲食無規律，暴飲暴食，飲食無度，非常容易損傷人體中氣，而中氣，直接關係到脾的好壞，中氣足的人，脾就健康，肌肉就會結實，一舉一動虎虎有生氣，説起話來也響亮而自信，這就是人們平常説的“中氣十足”。否則，中氣不足，脾臟就會受累，或是處於亞健康狀態，人就會黃瘦、怯懦、行動猥瑣，言語怯懦，處處不自信等。
久坐不動
久坐不動第一個傷害的就是脾，在《黃帝內經·素問》的宣明五氣篇説道“久坐傷肉”“久坐傷肉”中的“傷肉”，傷的其實就是脾。中醫認為脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏運動，肌肉無力自然會反過來累及脾，長期的久坐不動就會引起脾氣虛弱，影響水濕代謝，身體就容易濕氣重，而濕氣重，脾更加運化不動，吃進的東西無法被有效的吸收，非常容易形成虛胖。
脾不好，遠離3物
寒涼食物
古人云“寧事温補、勿事寒涼”中醫認為，飲食不當，食用性質寒冷的食物，容易損傷脾陽，中醫講叫脾陽不足。而脾是運化水谷精微的，如果脾陽不足，就會影響食物的運化，導致氣血不足，所以寒涼食物最傷脾，脾不好的人一定要少食寒涼食物。
油膩食物
油膩的食物很傷脾，因為它們都不容易消化，如果長期吃油膩食物，它們就會像狗皮膏藥黏着你，賴着不走，讓脾疲憊不堪，凡是重口味的食物，其需要消化的能量就會增多，讓自己通過進食來增加消化的能量，形成惡性循環，越吃越虛，根本不能完全代謝吃進去的東西，就會生成痰濕，成為垃圾、廢棄物存在自己的身體裏，增加體重，對脾造成傷害。
辛辣食物
辣椒性熱，易生肝火，肝旺而脾土受克，辣椒是大辛大辣的食物，吃多了是會使得身體處於陰虛的狀態，耗竭津液、煉液成痰，導致痰濕內生，出現頭暈眼花、濕熱下注等，形成濕疹，經常吃辛辣食物會造成脾胃功能低下，影響人體健康。
養脾，常吃4黃
燜小米
《黃帝內經》有理論五色養五臟的説法，其中黃色對應的是脾胃。那麼在五穀中，小米也就是首選的養胃佳品。但養脾，就要吃“燜小米”，為什麼要選擇“燜小米”呢，李時珍在《本草綱目》所説小米可“治反胃熱痢，補虛損，開腸胃”。可見小米雖有養胃的功效，但針對的是“反胃熱痢”，中醫認為，小米味甘鹹，性涼，入脾胃經，如果有胃熱可用小米煮湯喝，清胃熱，生津止渴，但如果脾虛寒，容易傷脾，養脾，就要吃燜小米，燜小米可緩解小米的涼性，還能起到健脾的作用。
玉米
中醫認為，玉米性平味甘，入肝經、腎經、膀胱經，有利尿消腫、健脾滲濕、平肝利膽的功效。《本草綱目》認為其能“調中開胃”，《本草推陳》則稱其為“健胃劑”。玉米性平，味甘。有研究主為玉米具有益中補脾、止痛消腫、利尿、降血壓、降血脂的作用。
土豆
土豆對我們大家來説是最普通而有常見的一種蔬菜，也深受大家的喜愛，土豆所含的營養豐富， 用對機體有抗衰老的作用經常食用，會使身體健康，土豆適用於脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食慾不振，肢倦乏力等症，對於脾胃有很好的預防保健作用。
雞子黃
雞子黃，也就是雞蛋黃，中醫認為，雞子黃性甘平，性質平和，能通補氣血陰陽，歸心脾、腎經，具有滋陰補腎、養血補心、健脾和胃的功效，主要用於脾胃虛弱之消化不良、食慾不振、神疲乏力，陰虛血虧、心腎不交之心煩不眠、四肢抽搐，以及虛勞吐血等病證，對於養脾有很好的功效。
