可以説是邁過50歲之後，我們正常人的膝蓋老化速度都是在加快的，因為此時骨質流失的速度在加快，如果再不注意飲食習慣，很容易就會出現骨質增生的問題，並且骨質增生還會引發風濕病、關節炎等一系列的關節疾病問題。很多朋友可能此時就會去買來很多的鈣片，通過藥物來補鈣，其實有時吃藥並起不到我們想要的補鈣效果，大家還不如把花錢買藥的精力，放在食補上和中醫熱敷上，效果絕對會讓你滿意，讓你的膝蓋比別人多用10年都沒問題。
食補補鈣的3種食物
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋裏邊含有的營養價值高，且膽固醇含量不高，非常適合老年朋友去吃，建議老年人每天煮上4個左右的鵪鶉蛋去吃最好，在鵪鶉蛋中含有豐富的鈣質和蛋白質，可以補充身體一天所需要的營養。並且在鵪鶉蛋中含有的腦磷脂和卵磷脂的含量要高出雞蛋的4倍左右，還有着健腦、補腦的功效，老年人經常吃，還能預防老年痴呆。
2、腐竹
雖説很多豆製品的鈣含量都不低，但是腐竹卻是最適合老年人補鈣的豆製品，補鈣效果非常好，脂肪含量還是最低的。因為老年人的消化能力普遍比較弱，而腐竹裏邊含有大量的膳食纖維，可以幫助消化，保護腸胃，還能補充鈣、蛋白質和纖維素。老人常吃腐竹，還能預防缺鈣性骨質疏鬆，對骨骼的保護非常有利。
3、黑芝麻
建議老年人每天早上可以吃上一小把炒熟的黑芝麻，還是非常補鈣的，可以預防骨質疏鬆的出現。
中醫熱敷膝蓋法
對於平常關節進風、關節不適的朋友，可以取來伸筋草、透骨草、紅花、海桐皮各30g，把它們全部縫製在一個紗布袋中，放在砂鍋中煎煮，煮開之後，再用小火煮半小時，關火之後，放置温熱，以關節可以接受的温度最佳，每天就可以用煮出來的藥汁熱敷膝關節，一個藥袋可以用2次。堅持每天去使用，關節會越來越舒服。
功效：紅花主要有着活血通經、散淤止痛的功效；伸筋草主要有着散風除寒、祛濕解毒、除濕消腫、舒筋活血的功效；透骨草主要有着祛風濕、活經絡的功效；海桐皮主要有着清熱解毒、活血散瘀、利水消腫的功效。以上有關預防關節老化的方法教給大家，如果你的關節也總感覺不舒服，不妨試試，效果還是不錯的哦！