一年補透透，不如補霜降，趕走體內寒氣，“霜降”食養三步走

霜降是秋季的最後一個節氣，是秋天像冬天過度的轉折點。

隨着天地之氣的藏斂，人的氣機從春夏的外放轉變成收蓄，氣血重新收回身體，這時候寒氣很容易隨着侵入體內。

防寒驅寒做不好，對於體質弱的人，就會逐漸發展為寒性體質，通常表現為氣血虛弱、手腳冰涼、格外怕冷。

而對於體質稍好、陽氣充足的人，身體會成為寒氣肆虐的戰場，咳嗽、感冒不堪其擾。

1、肺寒

秋冬空氣燥且冷，作為人體與外界交換的主要渠道，外寒襲肺會導致咳嗽、咳痰，所以秋冬的時候，養肺、預防感冒也是重要課題。

2、子宮寒

作為女性體內最怕冷的器官，脆弱的子宮很容易被寒氣傷害，如果不注意暖養，月經異常、疼痛就會來回反覆。

3、脾胃寒

胃病者十有六七都是胃寒，這個寒不是指温度，而是指脾胃的運轉緩慢、停滯，不能很好的幫助身體消化和吸收營養，甚至引起胃部疼痛。

4、關節寒

寒氣容易致氣血阻滯不通，降低筋脈的柔韌性，讓關節難以屈伸、痠麻冷痛，運動量少、老年人就特別容易出現。

當然，寒氣逐漸濃厚也不全是壞事。霜降後人體代謝減緩，能量消耗降低，攝入的營養物質更容易被吸收和儲存。

“一年補透透，不如補霜降”，抓住霜降“這個入冬進補的黃金期，驅寒、暖養，為身體點燃一把火！

1、驅寒

霜降前後，要避免吃生冷冰品及寒涼性的食物，防止寒從口入。對於進入身體的寒氣，可以通過一些温熱的食物，在體內“生一把火”把寒氣驅除出去。

姜作為家家常見的温熱食材代表，不僅可以在三餐中適量吃，也可以煮紅糖薑茶，來驅散寒氣。

2、暖養

秋冬暖養，除了體外添衣為身體保暖外，更重要的是滋養體內的氣血，來提升身體新陳代謝的速率。

秋冬季身體的陽氣收蓄，離不開脾胃的正常運轉。霜降時節加強健運脾胃，可以幫助陽氣的潛藏，也有利於吃進去的營養，更好地吸收和利用。

應季的柿子能幫助強健脾胃，更有益於秋冬進補。正因如此，很多地方都有霜降吃柿子的傳統習俗。

3、潤燥

中醫強調“秋冬養陰”，即便霜降是秋冬進補的黃金期，但也要防温燥太過，耗損津液。

霜降節氣經過霜覆蓋的菠菜、梨等應季果蔬，不僅吃起來格外鮮甜，對身體的潤養效果也特別突出。此外，山藥、銀耳、芝麻、蜂蜜、蘋果等食物，也是很好的滋陰潤肺食物，一家人都要多吃一些！

過了霜降，冬天的嚴寒就已經不遠。

除了堅持食養，大家也要調整作息時間，儘量減少熬夜，早睡保持充足睡眠，也減少寒氣的侵襲，過一個暖暖的冬天~